避免老年人在匹克球中受伤

随着匹克球在老年人中越来越受欢迎，他们应该注意在玩这项运动时发生的受伤。贝勒医学院的运动医学专家解释了损伤是如何形成的，以及保持身体灵活的最佳做法。

最常见的匹克球受伤有什么问题吗肌腱套肌腱的肩膀这可能会导致肩膀疼痛，尤其是在运动和使用时。这些问题可能从肌腱炎、滑囊炎到肌腱套撕裂，较大的撕裂会导致手臂无力和无法使用手臂。

“肩袖不幸的现实是，日常使用会导致撕裂和损伤，”贝勒大学约瑟夫·巴恩哈特整形外科的整形外科医生布鲁斯·莫斯利(Bruce Moseley)说。“你不一定要做什么错事或不正常的事情才会撕裂肩袖——在很多情况下，它只是生活的结果。”

虽然有些肌腱套撕裂是由于意外或受伤造成的，但对很多人来说，肌腱套损伤是随着时间的推移而出现的。大多数使用肩膀的成年人都有损伤或撕裂肩袖肌腱的风险。在玩像匹克球这样的球拍运动时，手伸到头顶需要大量的肌腱肌腱产生的力量，这可能会加重或加剧肌腱套的损伤。

虽然肩袖撕裂是不可避免的，但当肩膀灵活有力时，它的表现会更好，所以一定要拉伸并做轻度到中度的加强，以保持肩膀的健康。

莫斯利说:“如果你在运动前做热身和伸展运动，然后用冰敷一下，你的肩膀会为运动做更好的准备，也会恢复得更快。”

手术是治疗肌腱套撕裂的唯一方法。有些人选择不做手术，选择和它一起生活，但它可能是痛苦的，并限制行动。如果你是一个爱运动的人，在肌腱套撕裂的情况下保持同样的运动水平是很困难的。小的撕裂可能不会对一些人造成太大的困扰，但随着撕裂的扩大，成功的手术就会变得困难。小的撕裂可能不会引起很多症状，但它们是持续的，撕裂可能会变得很大。

莫斯利说:“随着撕裂程度的增加，永久修复这个问题的手术成功率会下降，所以如果你的肩膀持续疼痛，而且随着时间的推移没有好转，而且随着活动的继续，疼痛加剧，我建议你去看专家。”“如果我们能在伤口很小的时候找到并修复它，成功率就会高得多。”

肌腱撕裂是最常见的，匹克球和球拍运动也会造成额外的伤害，包括:

• 半月板撕裂
• 肌腱断裂
• 加重膝关节关节炎

为了防止额外的受伤，在匹克球后要做热身和冰敷。热身应该产生少量的汗，比如快走、慢跑或骑自行车。伸展你的肩膀、下背部、腿部肌肉和关节，尽量让它们变得灵活。如果你感到身体的任何部位疼痛，在上面敷一袋冰20分钟，帮助它完全恢复，然后再玩。你也可以服用非处方止痛药，如Advil, Aleve或Tylenol。

“如果你的肩膀疼痛越来越严重，或者在运动后持续很长时间，可以考虑去看医生。这些可能是肌腱撕裂的警告信号，所以一定要去检查，”莫斯利说。

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