研究提示，即使是简单的运动也可以帮助大脑老化
新的研究暗示，即使是简单的日常锻炼也可能帮助有轻微记忆问题的美国老年人。
长期以来，医生们一直建议进行体育锻炼来帮助保持健康大脑健康。但这项由政府资助的研究标志着对是否锻炼一旦记忆开始下滑，就会有什么不同——在大流行期间进行的研究将隔离添加到参与者的风险列表中。大脑健康．
研究人员招募了大约300名久坐不动的老年人，他们有难以发现的记忆变化轻度认知障碍或者mci——一种有时但不总是阿尔茨海默氏症的前兆。一半被分配有氧运动剩下的伸展和平衡动作只稍微提高了他们的心率．
另一个关键组成部分:两组参与者都得到了在全国各地基督教青年会(ymca)与他们一起工作的教练的关注，当新冠肺炎导致健身房关闭时，帮助他们在家中通过健身房活动视频通话．
维克森林医学院的神经科学家、首席研究员劳拉·贝克(Laura Baker)说，一年之后，认知测试显示，两组人的情况总体上都没有恶化。她说，脑部扫描也没有显示出随着记忆问题恶化而出现的萎缩。
相比之下，在另一项关于大脑健康的长期研究中，类似的轻度认知障碍患者——没有锻炼——在一年多的时间里经历了显著的认知能力下降。
这些早期发现令人惊讶，美国国家衰老研究所(National Institute on Aging)警告称，在同一项研究中跟踪不运动的人会提供更好的证据。
但是研究结果表明“这对每个人都是可行的”——不仅仅是那些足够健康的老年人，贝克说，他在周二的阿尔茨海默病协会国际会议上展示了这些数据。对于高危老年人来说，“锻炼需要成为预防策略的一部分”。
之前的研究发现这是有规律的体育活动任何一种都可以减少破坏性炎症和增加血液流动阿尔茨海默病协会首席科学官玛丽亚·卡里略说。
Carrillo说，但这项新研究特别有趣，因为大流行在中途袭来，使本已脆弱的老年人在社会上孤立——这是人们早就知道的增加人们记忆问题风险的事情。
对痴呆症研究来说，这是一个令人沮丧的时期。医生们对开一种名为Aduhelm的高价新药犹豫不决。这种新药本应是第一种减缓阿尔茨海默症进展的药物，但目前尚不清楚它是否真的能帮助患者。上个月，研究人员报告了另一种类似的药物——通过靶向治疗淀粉样斑块这是阿尔茨海默症的标志——在一项关键研究中失败了。
Carrillo说，虽然淀粉样蛋白显然发挥了作用，但重要的是，制药商越来越多地瞄准许多其他可能导致痴呆的因素，因为有效的治疗或者，预防可能需要结合定制的策略。
T3D治疗公司的约翰·迪兹伯里在阿尔茨海默病会议上说，新方法的一个例子是:有时在痴呆症患者中，大脑在处理血糖和脂肪以获取所需能量方面存在困难。他的公司正在测试一种旨在加速新陈代谢的药片，预计结果将于明年公布。
与此同时，人们越来越迫切地要确定，人们现在采取的措施——比如锻炼——是否至少能提供一些保护。
做多少运动，做什么运动?在贝克的研究中，老年人应该每周运动四次，每次30到45分钟，可以是在跑步机上进行剧烈的旋转，也可以是伸展运动。这对任何久坐不动的人来说都是一个很大的要求，但贝克表示，MCI对大脑的影响使人们更难计划并坚持新的活动。
因此才有了社交刺激——她认为每个参与者都完成了超过100个小时的锻炼。贝克怀疑，大量的运动量可以解释为什么即使是简单的伸展运动也能产生明显的效果。参与者应该在没有正式支持的情况下再锻炼六个月，贝克还没有分析数据。
威斯康辛州维罗纳市的退休农业研究员道格·麦克斯韦尔和他的妻子一起参加了这项研究，他说:“我们自己是不会做这个实验的。”
两人都是81岁，都被分配到拉伸班。研究结束后，他们感觉非常好，他们买了电动自行车，希望能有更多的活动——麦克斯韦承认，这种努力很难保持下去。
接下来:贝克正在领导一项针对老年人的更大规模研究，看看在健康饮食、脑力游戏和社交刺激等其他无害的步骤中增加锻炼是否可以降低患痴呆症的风险。
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