年轻运动员如何降低受伤风险

美国6岁至17岁的儿童中有一半以上参加体育活动。伴随着参与，游戏过程中受伤的痛苦现实也随之而来。

梅奥诊所的韦斯·特罗耶医生物理医学和康复医生，解释如何降低儿童的风险运动损伤。

从罢工、拉伤到脚法和骨折，任何年轻运动员都可能受伤。

降低受伤风险从每年一次的体检开始，以确保孩子们能够参加。当该玩的时候，通过拉伸来热身肌肉，然后使用防护设备，在适当的时候。

特罗耶博士说:“在比赛前试用你的装备，以确保它能正常工作，这很重要，这样当你出去进行运动时，它就能真正保护你。”

尽量避免过度使用某些肌肉。生长板周围可能发生重复运动，可能需要年轻运动员暂停某些活动。

“他们需要时间休息，因为他们给这个部位施加了太多压力。如果没有这些，它们就无法愈合，”特罗耶博士说。

如果孩子在运动中受伤，让他们在接受评估前不要参加比赛。

“你能做的最糟糕的事情就是站起来，试图在这些情况下打球，让受伤更严重，”特罗耶医生说。

2022年梅奥诊所新闻网。

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