雌激素补充剂被发现可以提高更年期妇女力量训练的效果

当绝经期开始时，许多女性会考虑开始激素治疗，包括性激素雌激素。

有好处也有坏处激素治疗但奥胡斯大学(Aarhus University)的研究证明了一个特别的优势力量训练还有肌肉量的保持:女性锻炼时穿着雌激素与使用安慰剂贴片的组相比，贴片显示出更大的肌肉增长。

显著的差异

共有31名健康的早期绝经妇女参加了为期12周的试验，她们之前没有参加过力量训练。在整个研究期间，这些女性在腹部佩戴安慰剂贴片或雌激素贴片(经皮雌激素疗法)，并每周进行三次有监督的力量训练。公共卫生系的副教授梅特·汉森(Mette Hansen)说，有明显的区别。他是这项研究的负责人，也是蒂纳大坝博士项目的一部分。

接受额外雌激素的那组肌肉增长明显更快——肌肉横截面积增加了7.9%，而安慰剂组增加了3.9%。

“当考虑在绝经早期阶段进行雌激素治疗时，这一结果增加了加分项。此外，当观察肌肉干细胞的分析时，当雌激素水平升高时，在较长的训练期间肌肉生长的潜力似乎更大，”Mette Hansen说。

女性在更年期前后会经历肌肉量和力量的减少，这可能与雌激素的下降有关。该研究验证了一个假设，即雌激素补充剂可以增强刚刚进入更年期的女性对力量训练的骨骼肌反应。

“研究表明，对于那些希望通过力量训练增加肌肉质量的女性来说，雌激素是一种重要的激素。12周后，我们发现雌激素组全身无脂肪质量增加了5.5%，而安慰剂组增加了2.9%。我们认为更大的增长是由于肌肉质量的增加，”梅特·汉森说。

锻炼是有益的——无论如何

全身无脂肪量的增加并不是因为雌激素组减重最多，相反。奥胡斯大学的研究表明，雌激素疗法抵消了训练期间脂肪的减少。

安慰剂组减少了他们的总脂肪量，包括大腿和两个器官之间的脂肪，而雌激素组没有。尽管如此，雌激素组的女性在关键健康指标(如胆固醇水平)上经历了更积极的变化。只有雌激素组的胆固醇水平有所改善。此外，尽管两组都改善了长期血糖调节的标记物，但雌激素组改善血糖调节相关的标记物最多。

研究人员强调，无论你是否选择接受激素治疗，在绝经期锻炼都很重要:

“虽然增加了肌肉在没有接受额外雌激素的女性中，在安慰剂组．因此，研究结果也强调了一个事实，即所有女性都可以通过有规律的体育锻炼应该以遵循体育活动的建议为目标，”梅特·汉森说。

“无论你是否服用雌激素补充剂，体育锻炼对大多数与生活方式相关的疾病都有积极影响，让你有更多的精力保持身体活跃到老年。有规律的体育活动对一个人的健康状况有很大的影响，即使身体成分没有变化。在生活中保持身体活跃可以创造一个自我强化的过程，这对个人的自由和生活质量非常重要，尤其是在过了50-60岁的时候。”

这项研究背后的研究人员目前正在申请与哥本哈根大学的一项合作研究的资金，在这项研究中，他们将监测一组在更年期期间进行不同体力活动水平的女性。这项研究将阐明……的影响体育活动不同剂量、强度和类型对心理健康、心脏健康和肌肉功能都有影响。

这项研究发表在去年的前沿生理学而且更年期．

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