脚按摩有效改善绝经后妇女的睡眠质量和焦虑

长期以来已经认识到按摩的治疗益处。一项新的研究表明，尤其是足部按摩可以帮助最大程度地减少许多常见的更年期症状，包括睡眠中断，有效地将睡眠持续时间平均每天延长一小时。研究结果今天在线发布绝经。

在更年期过渡期间，雌激素缺乏会导致许多物理和心理健康问题，包括失眠，热闪烁，阴道干燥，头痛和焦虑。尽管在更年期过渡中常见的炎热闪光和负面情绪通常会改善，但随着时间的流逝，睡眠不适和阴道干燥等状况往往会持续或恶化。

疲劳通常是由于潮热和睡眠质量受损而导致的。实际上，疲劳通常排名为前三名的投诉之一，并且在45岁以上的女性中，疲劳通常是普遍存在的。虽然激素疗法被认为是许多人的有效治疗选择更年期症状，包括潮热，并非所有女性都有能力或愿意服用激素。因此，有必要确定其他方法，包括互补和替代治疗方法，以减轻经常伴随更年期过渡的各种身心健康症状。

反射疗法是一种特定类型的按摩疗法，已被证明有助于改善放松。尤其是据报道，脚按摩可以通过刺激腿部的神经细胞来放松，减轻压力并恢复身体的平衡。先前的研究表明，脚反射学是减少绝经前妇女的压力和疲劳的有效干预措施。但是，没有发现先前的研究评估了足部按摩对焦虑，疲劳和睡眠的影响绝经后妇女。

在这个新的小规模研究，研究人员专门试图评估足部按摩对绝经后妇女焦虑，疲劳和睡眠的影响。研究结果确定，更年期时进行的脚按摩增加了每天的平均睡眠时间（每天多达一个小时），并降低了妇女的疲劳和焦虑水平。

“更年期期间的睡眠障碍，疲劳和焦虑症状是常见的。土耳其妇女的这项小型研究表明，简单，廉价的干预措施（例如足部按摩）如何改善绝经后妇女中的这些麻烦症状。尽管需要其他研究来确认其他发现这些发现，以确认其他发现这些发现。绝经后妇女的种群，建议足部按摩作为一种非荷尔蒙选择来缓解症状的选择。”