晚上睡个好觉是一剂强心剂
科学家们正在探索人们在睡眠时大脑中发生了什么，以及他们如何才能享受更好的深度睡眠带来的恢复性效果。
每个人都会时不时地经历不安的夜晚。在一天结束的时候，对失败或担忧念念不忘尤其会影响休息深度睡眠．作家夏洛特(Charlotte)写道:“心乱如乱，枕头不安分。”Brontë。
晚上睡个好觉是一种滋补品。更重要的是，人们早就认识到，睡眠有助于学习和学习内存提振。最近，科学家们揭示了深层的早期阶段慢波睡眠尤其重要。
“当你在晚上学到一些东西时，这些信息在睡眠中会重新被激活，”参加该研究的比约恩·拉施博士说MemoSleep他是弗里堡大学的教授。
这位瑞士研究人员补充说:“沉思和消极的想法让我们在睡眠中更清醒，让我们比自己想要的醒得早，让我们睡得不那么深。”
重新激活思想
但也有好消息。积极的思想也可以在大脑回路Rasch博士说，在这个过程中，还能改善睡眠。他围绕这个想法组织了一个实验。
他的测试对他所在大学的学生来说是一个小小的恩惠，他们在一个舒适的四床睡眠实验室里睡一晚，就能得到50瑞士法郎(52欧元)的补助。
学生们被连接到脑电图仪上，监测他们的大脑波。研究人员还对他们的肌肉进行了监测，以记录他们入睡的时间和睡眠状态。
据拉施博士说，一些放松策略可以让人们更快入睡，但不会改变之后的睡眠质量。他播放了催眠磁带，里面有鱼游泳等意象深水，并以暗示安全和放松的词语，为学生。
Rasch博士说:“听了催眠磁带后，受试者在深度慢波睡眠阶段花了更多的时间。”“我们可以通过在睡眠中放松和安心的想法的重新激活来解释这一点，这是之前在催眠磁带中听到的。”
在未来的研究中，Rasch博士希望能够帮助患有失眠症的患者。
他说:“这不仅能帮助他们入睡，还能让他们睡得更安稳。”此外，这可以帮助患有心理疾病的人，比如睡眠不好的创伤后应激障碍。
海马和学习
大脑中海马形状的部分被称为海马体(来自希腊语海马一词)，对学习和记忆尤其重要。科学家们经常用啮齿动物来研究它们在学习和睡眠中的海马体。
例如，老鼠是记住迷宫中寻找食物路径的大师。海马体是这种回忆的关键。
胡安·拉米雷斯-维勒加斯博士利用啮齿动物来探索哺乳动物的大脑是如何储存记忆的——这项工作最终可能有助于对抗阿尔茨海默氏症等人类疾病。
作为梦想项目中，他发现大脑的另一部分——脑干——与海马体一起起着至关重要的作用，并在此之前变得活跃。
奥地利科学技术研究所的博士后拉米雷斯-维勒加斯博士说:“脑干似乎在布置一些场景，这样海马体就可以在睡眠的不同阶段重新激活记忆。”
他在老鼠走迷宫和睡觉时，将电极附着在老鼠的大脑中，记录它们的活动。睡眠可以让大脑回放白天发生的事情，并将其蚀刻成长期记忆。
拉米雷斯-维勒加斯博士说:“令人惊讶的是，这些细胞在睡眠时的激活顺序与学习时相同，但它们在睡眠时的时间更短。”
我们如何记忆
这一发现令人惊讶，因为它表明脑干在刺激和改变记忆形成方面有一个被忽视的功能。这似乎对啮齿动物和灵长类动物都是正确的，因此，这可能是包括人类在内的哺乳动物大脑的基本机制。
这项研究虽然对理解大脑的基本运作至关重要，但也可能对临床有好处。拉米雷斯-维勒加斯博士说:“我们正在解开记忆过程的基本原理，但我们也可以利用这些原理来改善记忆相关疾病的影响。”
