7种健康的生活习惯可以降低糖尿病患者患痴呆症的风险
根据《柳叶刀》杂志2022年9月14日在线发表的一项研究，2型糖尿病患者的痴呆症风险较低，其中包括每天睡眠7到9小时、定期锻炼和频繁社交等7种健康生活方式习惯的结合神经学．
该研究的作者、上海交通大学医学院的Yingli Lu博士说:“2型糖尿病是一种全球性的流行病，每10个成年人中就有1个受其影响，而糖尿病已知会增加一个人患痴呆的风险。”“我们调查了是否广泛的健康组合生活习惯可以抵消痴呆症的风险，并发现在生活中融入7种健康生活习惯的糖尿病患者患痴呆症的风险比生活不健康的糖尿病患者低。”
在这项研究中，研究人员查看了英国的一个医疗保健数据库，并确定了167946名60岁以上的糖尿病患者和非糖尿病患者，他们在研究开始时没有痴呆症。参与者完成了健康调查问卷，进行了身体测量并提供了血液样本。
研究人员计算出每个参与者的健康生活方式分数，从0到7分，七个健康习惯每一个都得一分。习惯包括不吸烟，女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯，每周定期进行至少2.5小时的适度运动或75分钟的剧烈运动锻炼每天睡眠7到9小时。另一个因素是健康的饮食习惯包括多吃水果、蔬菜、全谷物和鱼类，少吃精制谷物、加工肉类和未加工肉类。最后一个习惯是减少久坐的时间，即每天看电视的时间不超过4小时，而且经常看电视社会接触这一定义是指与他人住在一起，每月至少与朋友或家人聚会一次，每周至少参加一次或更频繁的社交活动。
研究人员对参与者平均跟踪了12年。在此期间，4351人患上了痴呆症。总共有4%的人只养成了0到2个健康习惯，11%养成了3个，22%养成了4个，30%养成了5个，24%养成了6个，9%养成了7个。
在这7个健康习惯中，有2个或2个以下的糖尿病患者患痴呆症的可能性是没有糖尿病但遵守所有7个健康习惯的人的4倍。遵循所有习惯的糖尿病患者比遵循所有习惯的无糖尿病患者患痴呆症的可能性高74%。
在遵循所有习惯的糖尿病患者中，有21例痴呆，占7474人年(0.28%)。人年代表参与研究的人数和每个人在研究中花费的时间。对于只有两种或更少习惯的糖尿病患者，10,380人年有72例痴呆，占0.69%。在调整了年龄、教育程度和种族等因素后，遵循所有习惯的人患痴呆症的风险比遵循两种或更少习惯的人低54%。人们每多养成一个健康习惯，患痴呆症的风险就会降低11%。健康生活方式得分与痴呆风险不受人们服用的药物的影响也不受他们控制血糖的效果的影响。
“我们的研究表明，对于患有2型糖尿病在美国，健康的生活方式可以大大降低患痴呆症的风险。”“治疗糖尿病患者的医生和其他医疗专业人员应该考虑向患者建议改变生活方式。这些变化不仅可能改善整体健康状况，还有助于预防或延迟糖尿病患者的痴呆发作。”
这项研究的一个局限性是，人们报告的是他们自己的生活习惯，可能没有准确地记住所有细节。随着时间的推移，生活方式的变化也没有被记录下来。
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