研究发现身心练习可以降低2型糖尿病患者的血糖水平

瑜伽和冥想等身心练习在促进健康和抗击2型糖尿病等疾病方面越来越受欢迎。大约66%的美国2型糖尿病患者使用身心练习，许多人这样做是因为他们认为这有助于控制血糖。然而，直到现在，思维练习是否能降低血糖水平还从未被严格量化过。

根据南加州大学凯克医学院的一个团队进行的新研究，最近发表在《美国医学杂志》上综合与补充医学杂志在美国，对于降低2型糖尿病患者的血糖水平，一些身心锻炼几乎和常用处方药一样有效糖尿病．

“最令人惊讶的发现是这些做法带来的巨大好处，”人口与公共卫生科学系博士生、该研究的主要作者法蒂玛塔·萨诺戈(Fatimata Sanogo)说。“我们预料到会有好处，但从未预料到会有这么大的好处。”

所有这些方法都能显著降低血糖水平

研究小组分析了1993年至2022年期间在全球范围内进行的随机对照试验的数据。他们发现，在28项试验中，2型糖尿病患者除了接受药物治疗外，还开始了身心锻炼，并将其结果与仅接受药物治疗以降低血糖水平的人进行了比较。

这项研究首次分析了一系列身心练习，包括冥想，气功，瑜伽和正念减压法以及它们对血糖水平的影响，揭示了所有身心练习都能显著降低血糖水平。

总的来说，身心练习平均降低了0.84%的糖化血红蛋白，糖化血红蛋白是过去3个月平均血糖水平的衡量指标。瑜伽是研究最多的健身方式，其益处最大，可使糖化血红蛋白降低1%左右。作者指出，1%的降低尤其值得注意，因为二甲双胍是最常用的糖尿病药物，它可以使2型糖尿病患者的糖化血红蛋白平均降低1.1%。

凯克医学院人口与公共卫生科学、生理学和神经科学教授Richard M. Watanabe博士说:“这项研究的重要之处在于，它的效果非常强，而且是在护理标准之上的。”他指出，研究揭示了身心练习有助于参与者减少患癌症的风险血糖水平在药物治疗的基础上。

一个潜在的临床医生的新工具

研究表明，身心练习既可以作为2型糖尿病患者的一种补充的非药物治疗，也可能作为一种预防措施。

需要新的有效方法来控制2型糖尿病，因为只有大约一半的2型糖尿病患者成功地降低了他们的糖尿病发病率血糖糖化血红蛋白达到7%的目标水平。与此同时，近几十年来，处于糖尿病前期的美国人数量已增长到约三分之一。

这些研究来自不同的国家，进一步表明身心练习可以使全球2型糖尿病患者受益。

萨诺戈说:“这对许多人来说可能是一个重要的工具，因为2型糖尿病是一种主要的慢性健康问题，我们在控制它方面做得不够好。”“虽然这项研究并没有将其作为一种预防措施，但它确实表明，它可以帮助糖尿病前期患者降低未来患2型糖尿病的风险。”