研究人员发现了一种肌肉，可以在坐着时促进葡萄糖和脂肪燃烧以加油数小时

从同一思想中，其研究推动了“坐着太多与锻炼太少”的观念，这是一项开创性的发现，可以使久坐的生活方式转向耳朵：小腿中的比目鱼肌肉，尽管只有1％如果正确激活，您的体重可以做大事以改善身体其他部位的代谢健康。

休斯顿大学卫生与人类表现教授马克·汉密尔顿（Marc Hamilton）发现了这种最佳激活方法 - 他开创了“ Soleus Puspup”（SPU）（SPU），即使在坐着时，也可以有效地提高肌肉代谢数小时。比目鱼，是600个肌肉之一人体，是一种后腿肌肉，从膝盖下方延伸到脚后跟。

发表在期刊上Iscience汉密尔顿的研究表明，比目鱼俯卧撑能够维持氧化代谢升高以改善血糖调节的能力比当前吹捧为锻炼，体重减轻和间歇性禁食的任何流行方法更有效。氧化代谢是使用氧气燃烧诸如血糖或脂肪之类的代谢物的过程，但这部分取决于肌肉在工作时的直接能量需求。

汉密尔顿说：“我们从来没有梦想过这种肌肉具有这种能力。它一直都在我们的身体内部，但是从未有人调查过如何使用它来优化我们的健康。”“当正确激活时，比目鱼肌肉可以将局部氧化代谢提高到高水平，而不仅仅是几分钟，并且通过使用不同的燃料混合物来进行。”

肌肉活检表明，糖原贡献了比目鱼肌的贡献最少。比目鱼无需分解糖原，而是可以使用其他类型的燃料，例如血糖和脂肪。糖原通常是助力肌肉运动的主要类型。

他补充说：“比目鱼对糖原的低正常依赖有助于它毫不费力地工作了几个小时，而不会在这种类型的肌肉活动期间疲劳，因为糖原消耗引起的肌肉耐力有明确的限制。”“据我们所知，这是开发以优化人类代谢过程为中心的专门类型的收缩活动的第一个协同努力。”

当SPU测试时，全身对血液化学的影响包括52％的进展提高血糖摄入葡萄糖饮料后三个小时内（糖）和胰岛素需求减少60％。

保持比目鱼肌代谢嗡嗡声的新方法也可以有效地使饮食之间禁食期的正常脂肪代谢率加倍，从而降低了血液中脂肪的水平（VLDL甘油三酸酯）。

比目鱼俯卧撑

在多年研究的基础上，汉密尔顿和他的同事们开发了比目鱼俯卧撑，这比站立或步行时以不同的方式激活比目鱼肌。SPU靶向比目鱼，以增加氧气消耗，这比这些其他类型的比目鱼活动还要多，同时也对疲劳具有抵抗力。

那么，您如何进行比目鱼俯卧撑？

简而言之，当脚平放在地板上，肌肉放松时，脚后跟升起，而脚部的前部则保持不变。当脚后跟进入运动范围的顶部时，脚被动释放以恢复。目的是同时缩短小腿肌肉，而比目鱼的运动神经元自然激活。

研究人员说，虽然SPU运动看起来像是走路（尽管在坐着时进行了），但恰恰相反。步行时，由于比目鱼的移动方式，人体的设计是为了最大程度地减少所用能量的量。汉密尔顿的方法会颠倒过来，使比目鱼在长时间内尽可能多地使用能量。

汉密尔顿说：“比目鱼俯卧撑从外面看起来很简单，但有时我们用肉眼看到的不是整个故事。这是一个非常具体的运动，现在需要可穿戴技术和经验来优化健康益处。”

其他出版物的重点是如何指导人们正确学习这一单一运动，但没有这项最新研究中使用的复杂实验室设备。

研究人员很快指出，这不是本月的一些新健身技巧或饮食。这是一种有效的生理运动，它利用了比目鱼的独特特征。

迈向医疗保健突破的潜在第一步

汉密尔顿称其为UH代谢创新实验室中有史以来完成的“最重要的研究”，并说这一发现可能是解决各种健康问题的解决方案肌肉由不活动引起的代谢太低。美国人平均每天约10个小时。

无论一个人的体育锻炼水平如何，已经证明过多的坐着会增加心脏病，糖尿病，痴呆等的风险。超过一半的美国成年人和65岁以上的人中有80％的人患有由糖尿病或糖尿病前期的代谢问题。

对于那些患年龄相关的代谢疾病（例如代谢综合征和2型糖尿病）高风险的人来说，坐下时的代谢率低尤其麻烦。

汉密尔顿说，不活跃的肌肉所需的能量比大多数人似乎所理解的要少，他说这是“最根本但被忽视的问题之一”，这是指引导发现代谢解决方案以帮助防止某些年龄相关的慢性疾病的道路。

“在摄入碳水化合物后的三个小时内，所有600个肌肉的合并通常仅贡献约15％。体重，它能够在SPU收缩期间提高其代谢率，从而轻松加倍，甚至有时三倍，全身碳水化合物氧化。

我们不知道任何现有的或有前途的药物，这些药物几乎可以在如此范围内升高和维持全身氧化代谢。”

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