“夜猫子”比“早起鸟”患2型糖尿病和心脏病的风险更高
你是早起鸟还是夜猫子?我们的活动模式和睡眠周期会影响我们患疾病的风险，比如2型糖尿病和心脏病。新研究发表于实验心理学他发现清醒/睡眠周期会导致代谢差异，并改变我们身体对能量来源的偏好。研究人员发现，那些熬夜的人利用脂肪提供能量的能力较弱，这意味着脂肪可能会在体内积聚，增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。
的代谢的差异与每组如何利用胰岛素促进细胞摄取葡萄糖储存和能量使用有关。“早起鸟”(喜欢在早上活动的人)比“夜猫子”(喜欢在白天和晚上活动的人)更依赖脂肪作为能量来源，白天更活跃，有氧健身水平更高。另一方面，夜猫子在休息和运动时消耗的脂肪较少。
美国新泽西州罗格斯大学的研究人员根据参与者的“睡眠时间类型”——在不同时间寻求活动和睡眠的自然倾向——将参与者(n=51)分为两组(早期和晚期)。他们使用先进的成像技术来评估体重和身体成分，以及胰岛素敏感性和呼吸样本来测量脂肪和碳水化合物代谢。
研究人员对参与者进行了为期一周的监测，以评估他们全天的活动模式。他们吃的是热量和营养控制的饮食，并且必须通宵禁食，以尽量减少饮食对结果的影响。为了研究他们对燃料的偏好，他们在休息时进行了测试，然后在跑步机上完成了两次15分钟的运动:一次中等强度的运动和一次高强度的运动。有氧健康水平通过坡度挑战进行测试，坡度每两分钟上升2.5%，直到参与者达到疲惫的程度。
研究人员发现，早起鸟在休息和锻炼时比夜猫子消耗更多的脂肪作为能量。早起的鸟儿对胰岛素也更敏感。另一方面，夜猫子具有胰岛素抵抗性，这意味着他们的身体需要更多的胰岛素来降低血糖水平，他们的身体更喜欢碳水化合物作为能量来源，而不是脂肪。这一群体对胰岛素的反应能力受损，促进燃料的使用，可能是有害的，因为它表明更大的风险2型糖尿病和/或心脏病．早起鸟和夜猫子之间代谢偏好变化的原因尚不清楚，需要进一步调查。
罗格斯大学的资深作者史蒂文·马林教授说:“‘早起鸟’和‘夜猫子’之间脂肪代谢的差异表明，我们身体的昼夜节律(清醒/睡眠周期)会影响我们身体使用胰岛素的方式。对…反应敏感或受损的能力胰岛素荷尔蒙对我们的健康有重大影响。这一观察促进了我们对身体昼夜节律如何影响我们健康的理解。由于睡眠时间类型似乎会影响我们的新陈代谢和激素作用，我们建议睡眠时间类型可以作为预测个人疾病风险的一个因素。
“我们还发现早起的鸟儿更积极的运动和更高的健康水平夜猫子一天中久坐不动的人。我们还需要进一步研究生物钟、运动和代谢适应之间的联系，以确定在一天中早些时候运动是否更有益于健康。”
