研究发现，佩戴计步器可以增加步数，即使你不看它

几乎一半的美国成年人没有达到每周建议的体育锻炼水平，但杨百翰大学的新研究提出了一个令人惊讶的简单方法来帮助增加锻炼时间:只需带上一个活动监测器。

研究发现，那些穿着计步器即使步行者没有明确的健身目标或激励措施，即使他们看不到计步器记录的步数，他们也比不带追踪器的人平均每天多走318步。

杨百翰大学麦里特商学院教授比尔·泰勒是该论文的作者之一，他说:“人类天生就会对被测量的东西做出反应，因为如果它被测量，就会感觉它很重要。”“当人们买了苹果手表或Fitbit手环，当然会影响他们的行为;他们获得这种设备的目的是多走几步路。但知道这一点对个人是有帮助的，即使不去尝试，只要意识到有东西在跟踪你的步伐，就会增加你的活动量。”

由于在体育活动该研究的发现可能对那些在医疗保健或企业有既得利益的人也有帮助公共卫生．

泰勒说:“如果我是一名保险公司高管，我很想知道，你可以向人们发放基本的健身追踪器，只要他们戴上，他们就会走更多的路。”

为了确定被监控是如何影响人们的步数，研究团队想出了一个巧妙的实验设计。

“我们想知道，在没有目标和激励的情况下，简单地跟踪健身是否会改变行为?”在这项研究之前，没有人能令人信服地证明我们所证明的——从学术角度来看，这是一个超级难回答的问题，”泰勒说。

这是因为，为了证明人们戴着计步器走得更多，研究人员需要知道:1)人们戴上计步器前走了多少路;2)与另一组随机选择的不戴计步器的人相比，他们走了多少路——基线测量都需要计步器。

该团队的解决方案是使用iPhone的默认步数跟踪功能，当研究人员开始收集数据时，很少有人意识到这个功能的存在。泰勒说:“这是一种获取我们所需数据的狡猾方式。”

在研究开始时，研究团队要求所有90名参与者允许从他们的手机中提取信息，但没有告诉他们他们前几周的步数被记录了下来。这提供了一种难以捉摸的基线测量方法，用来测量参与者在没有被积极监测的情况下走了多少路。

然后，研究小组给了一部分参与者一个没有显示器的计步器，而让其他参与者不知道这项研究的目的。又过了两周，研究人员再次访问了受试者iphone上的步数数据，发现佩戴计步器与步数更高有关。

杨百翰大学的毕业生Christian Tadje说:“测量和跟踪先于改善。”他作为一名与医疗保健行业研究合作组织合作的学生带头进行了这项研究。“如果你想提高某些东西——例如，工作场所的一个关键绩效指标或个人健康目标——我们的研究表明，你应该考虑跟踪自己的进步。”

这篇论文发表在美国健康行为杂志杨百翰大学的James LeCheminant教授和Joe Price教授也共同撰写了这本书。