保持安全的策略,防止摔倒

地毯绊倒或滑湿厨房地板上,随时可能发生,后果可能很严重:摔跤是导致老年人伤害的美国。

• 美国疾病控制和预防中心报道,每一年,25%的65岁及以上的成年人体验下降。
• 1下降5造成严重伤害,如骨折或头部外伤。
• 超过800000老年人最终每年秋天中受伤住院。

而在老年人中很常见,这是一个神话,下跌是一个不可避免的老化的一部分,预估斯坦利说,垃圾,LCSW,健康促进项目经理项目拉什大学医学中心部门的社会工作和社区卫生。

“很多人认为随着年龄的增长,他们将体验瀑布,这没有什么可以做的,”Stanley说。“在现实中,瀑布是可控和可预防的。”

他补充说,具有讽刺意味的是,担心摔倒可以让你更有可能下降。

“如果你怕下降,使你从锻炼,外出或花时间与家人和朋友,你会成为久坐不动的身体和社会孤立自己。有证据显示,这些因素使你容易下降。”

下面的建议和资源可以帮助你避免落下来,帮助你建立信心所以你可以参加你喜欢的活动,不用担心下降。

从哪里开始

• 得到一个评估。你的第一步从瀑布应该保护自己的全面评估你的初级保健提供者,可以帮助您识别问题,可能导致的风险。例如,一些药物可能会导致嗜睡或头晕。脚痛或关节炎会引起步态变化导致跳闸。和视力问题可以让它很难看到绊倒的危险。
• 创建一个安全的环境。大多数发生在家里。这个清单从疾病预防控制中心可以帮助您识别和解决危害下降,每天你遇到。房间的房间,建议如评价照明;地板的杂物和保护地毯;安装扶手在浴缸和马桶旁边;和更多。
• 建立你的平衡你的自信。较低的人身体虚弱和平衡困难是风险最高的瀑布,因此类设计可以帮助解决这些问题。预防跌倒和感觉能力是保持社会和体力活动的一个重要因素。

冲一代老年人经常项目提供了两个研究研讨会,地址。平衡的问题关注建筑的力量和平衡,也包括策略和保护自己,如果你来提振信心。平衡和瀑布预防太极可以阻止通过改善平衡,同时提高强度、流动性和灵活性心理健康和减少疼痛。

担心这样的工作坊可能太体力吗?不要,斯坦利说。

“一个好的车间将见到你你在哪里,”他说,并将教的方式让你修改动作做你能够做的事情。你的信心将会飙升,平衡改善和你学习方法保护自己如果你下降。

诚实的面对你的提供者和所爱的人。下降可能是一个艰难的话题讨论。CDC说,不到一半的人告诉他们的医生,原因如感到尴尬或害怕失去独立。 

“很多老年人认为,如果他们告诉他们的医生或家庭成员一个秋天,人们会认为他们不能照顾自己了,”Stanley说。“但不谈论你的秋天,你错过机会发现和防止未来的原因瀑布。"