如何降低乳腺癌复发的风险

大多数女性治疗乳腺癌有别的共同点:他们担心癌症回来。

米歇尔·肖恩,医学博士,一个乳腺癌专家威尔莫特癌症研究所和遗传学专家,向观众罗切斯特乳腺癌联盟对减少复发的风险。这是一个炙手可热的话题,与成千上万的人在本地,估计有380万乳腺癌幸存者在美国

肖恩涵盖了一系列的焦点,锻炼和饮食防腐剂,染发剂和草坪化学物质——而表明所有的幸存者都应该读,提问,并保持最新的预防策略,即使数据是不确定的。

“我们从来没有想要这个再次发生在我们身上,”她说。

下面是她的关键信息在每个主题:

• 环境——学习显示90%的乳腺癌是环境在起源,但是最主要的“环境”的原因是未知的。“环境”包括生活方式(饮食、或缺乏锻炼和吸烟,例如),室内和室外的毒素消费产品和包装。好消息是:大多数人都有控制自己生活方式的选择,可以学习如何暴露可能导致的风险,肖恩说道。她建议常规使用阅读产品标签的物品,和远离化学物质或防腐剂(苯甲酸脂类、邻苯二甲酸盐,凡士林油,例如),干扰荷尔蒙的属性。乳腺癌是雌激素引发的。
• 年龄风险的复发肿瘤生物学的函数比年龄。“总的来说,年轻的病人往往有更激进的肿瘤类型,”肖恩说道。“在老年患者和癌症往往更缓慢。”But there are many exceptions, she adds, and patients must be treated according to their个人风险因素、基因档案和肿瘤的特点。
• 酒精——多数研究20年来一直显示之间的联系酒精消费和乳腺癌的风险。每周有三至饮料可以关联到一个更高的患乳腺癌的风险和喝除此之外的人越多,风险越大,肖恩说道。“每一个病人都应该知道这个协会,”肖恩说道。“但我从未告诉人们该做什么。我只是把它自己的意识。”Research shows: alcohol changes DNA and increases circulating levels of estrogen, regardless of menopausal status, which may increase estrogen-sensitive cancers. If a woman chooses to drink, the suggestion is to consume less than three drinks a week. The type of alcohol does not influence risk.
• 花园草坪/化学品这是复杂的区域研究由于许多变量:曝光时间(在子宫内,在乳房发育,或哺乳期间,例如),类型的化学物质,暴露个人的健康(吸烟者癌症风险可能更高,例如)。总部设在长岛年前的一项研究表明乳腺癌之间的联系和住宅使用杀虫剂,肖恩说道。根据自己的阅读在这个问题上,她建议限制草坪化学物质的使用和选择肥料磷较低或没有。
• 锻炼——“认为锻炼是你的药,”肖恩说道。”这样的话,你就不太可能说:“下雨夹雪,已经黑暗下午4:40,,我不想去健身房。”美国临床肿瘤学会(世界上最大的肿瘤组织)建议任何癌症的诊断后,一个人应该每周锻炼150分钟,一天约半小时,每周5天。肖恩强调150分钟应该是最低限度乳腺癌幸存者。但你不必为马拉松训练;事实上,快步走是很好,就像瑜伽和太极。“这是一个强大的工具,所以使用它,”肖恩说道。“经常锻炼和忠实。开始永远不会太迟。”Why does exercise reduce cancer risk? Exercise can change how genes express themselves, leading to what scientists call beneficial epigenetic modifications in cancer patients. Exercise also helps to control insulin,体重,并可能导致更少的脂肪组织。研究还表明:体力活动后诊断可能降低死于乳腺癌的风险。
• 饮食——可怜的饮食习惯可能占至少30%的癌症在西方国家。有各种各样的健康饮食调查,包括地中海饮食和植物性饮食,找到适合你,肖恩表示,并补充称,这些方法是健康的,不极端,可持续,数百万的练习。饮食和癌症风险是一个持续的和复杂的研究领域;它通常依赖于人们报告他们自己的食物摄入量。“我们也要小心不寻找一个神奇的子弹,”肖恩说道。“我们不希望任何人认为:“如果所有我做的是吃这种方式,我很好!”研究显示:植物性或地中海饮食(低或没有红肉和大量的特级初榨橄榄油)与乳腺癌的风险相对较低的62%相比,人们不遵循这种类型的健康饮食。乳腺癌幸存者应该考虑什么是现实的,她经常试图把新鲜蔬菜,避免加工食品(任何一个包或箱子里),而专注于食物最天然的形式。
• 大豆研究不一致和不确定是否大豆促进乳腺癌或防止它。大多数数据不链接自然大豆增加乳腺癌复发的风险。然而,肖恩建议服用适量酱油和避免大豆补充剂和加工大豆。
• 糖用食用加工糖会导致胰岛素抵抗。由于胰岛素生长因子,高胰岛素水平可能导致细胞生长并可能癌症细胞生长。研究表明饮食与高血糖指数之间的联系和乳腺癌的风险,不管绝经情况,饮酒和体育活动。但是,这样一个概念,即“糖饲料癌症”不是有用的,肖恩说道。肿瘤可以存在没有葡萄糖,即使个人删除所有糖从他们的饮食,身体会使糖从其他来源,如蛋白质和脂肪。如果一个人选择吃糖,她建议搭配复杂的碳水化合物,纤维和蛋白质限制胰岛素的生产。肖恩建议:避免含糖/碳酸饮料和果汁饮料。选择天然糖分的水果和蔬菜。
• 有机食品小心的产品贴上“天然”、“不含农药,”和“无激素”,这并不意味着他们是有机的。产品贴上“有机”是95%或者更多的有机成分。没有足够的高质量的研究已经进行支持改善对消费者健康的有机食品和产品,肖恩沃德说,缺乏有机食品的安全信息。她离开的购买选择她的病人。
• 维生素D——“适度、适量、适度,”肖恩说,关于维生素补充剂。倾向在多云的西部和中部纽约是提高乳腺癌患者的维生素D水平,但肖恩指出,它积累的脂肪细胞,可以在大量有毒。
• 化学物质的香味——FDA禁止这些化学物质的食物,但他们仍然用于香水:苯乙烯、苯甲酮、丙烯酸乙酯、甲基丁香酚,月桂烯,pilegone和吡啶。制造商可以保留香气成分保护商业秘密。“有很多未知数时香味,”肖恩说道。
• 染发剂——复杂的主题和一个个人的选择,肖恩说道。研究显示不同的结果。然而,一个大型出版于2019年的国立卫生研究院的研究显示,女性使用永久性染发剂和头发拉直器可能增加患乳腺癌的风险。事实:FDA禁止醋酸铅(与神经毒性)染发剂2018年;超过5000种不同的化学物质被用于染发剂产品和一些与动物患癌症,根据美国国家癌症研究所。深色头发颜色含有一种被称为产后抑郁症的化学物质(para-phenylenediamine),由煤焦油、石油衍生品包含其他有害化学物质。
• 塑料都包含化学物质,应该避免。如果可回收包装标有数字3、6或7,它可能含有致癌物质和干扰荷尔蒙的化学物质,可以提高雌激素水平。检查数字运动瓶的底部,水瓶和食品容器。保持塑料靠近热源(包括阳光和内部热汽车)防止化学物质浸出到食物和饮料。避免重复使用一次性使用的塑料容器。最安全的选择是用数字标记2、4、5。
• 防腐剂、phthlates凡士林油曾经在成千上万的个人护理产品、食品、制药、包装、和塑料。每个有关联的基因或体内荷尔蒙活动与乳腺癌有关,虽然需要进一步的研究。肖恩有一个特别关注与防腐剂,可促进乳腺癌细胞。”的时候说“没有防腐剂对我们说话,”她说。“任何任何形式的尼泊金应该提高关注。”(Listed on labels as methylparaben, ethylparaben, propylparaben, butylparaben, isopropylparaben, isobutylparaben.)
• 止汗剂——“有些挑衅的观察让我们怀疑与乳腺癌的关系,”肖恩说道。例如,一个不成比例的高上发现乳腺癌的发病率,乳房的外象限。铝的活性成分是chlorhydrate止汗剂,铝会导致基因毒性通过改变DNA。肖恩并没有告诉她的病人停止使用止汗剂,但表示这些数据“发人深省”。
• 防晒霜——FDA调查了防晒霜,肖恩说,因担心积累在体内的化学成分不断使用防晒霜重新应用时,导演。目前没有证据表明,防晒霜是有害的;个人必须平衡晒伤和皮肤癌的风险和风险的化学物质可能对乳腺癌复发。防晒霜的基础上氧化锌和/或二氧化钛不吸收身体但行为来反映太阳的有害射线坐在皮肤。氧化锌是她的个人偏好。
• 压力——学习压力与癌症发生了复杂的结果。肖恩沃德指出,压力是难以衡量:什么是压力一个人可能不会在未来。“但是,我们需要灵魂搜索和告诉自己,没有什么问题想放松,照顾我的身体。”She suggests avoiding, if possible, people who cause stress, and learning to let go of stress when it's unavoidable. "It's a personal choice for how you accomplish this," she says. "Yoga, sitting in a hot tub, praying... Any one of those things can be right. Whatever we can do to honor ourselves and each other is okay."