研究表明，坚持锻炼可以将患痴呆症的风险降低50%
也许是时候拿出你的计步器，开始把步行添加到你的日常任务清单中了。英国最近的一项研究表明，每天走一万步可以将患痴呆症的风险降低一半。
研究人员对78,430名年龄在40岁到79岁之间的成年人在7年里的步数进行了监测。结果表明，每天9800步可以减少痴呆的风险一半，如果参与者超过这个数字，风险没有额外的降低。研究发现，每天走更少的步，比如3800步，可以降低25%的风险。
这项研究发表在杂志上JAMA神经学．
该研究的第一作者博尔哈·德尔波佐·克鲁兹在接受《今日》杂志采访时表示:“走路与更好的血管状况有关，这可能是走路对痴呆症有利的最清晰的途径。”“(这是)的可能血管性痴呆是通过体育活动最能预防的。”
根据英国阿尔茨海默氏症协会的说法，血管性痴呆是仅次于阿尔茨海默氏症的第二常见的痴呆类型，会影响记忆、注意力和思维过程。自有氧运动比如散步可以增加大脑的血液流动，改善记忆功能，每天走一万步就可以降低患痴呆症的风险，这一点也不奇怪。
虽然该研究的样本量很大，但该研究仍有局限性。
“抽样的人口大部分是白人，因此可能无法推广到其他种族民族阿尔茨海默病协会科学项目和推广高级主任克莱尔·塞克斯顿博士没有参与这项研究，她告诉《今日医学新闻》。“这项研究也没有证明两者之间的确切因果关系步数和痴呆风险;因此，还需要更多的研究。”
此前的一项研究表明，适度锻炼可以将患痴呆症的风险降低三分之一。然而，这项研究证明步行可能是降低风险的最佳方式。每天至少走1万步还有其他好处，比如减少其他情况，比如心脏病而且高血压据Healthline报道。
该研究的作者总结道:“这项研究对基于步数的痴呆症预防建议做出了重要贡献。”“基于步数的建议具有易于沟通、解释和测量的优点，可能特别适合那些以非结构化方式积累身体活动的人。”
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2022年，亚特兰大宪法杂志。
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