你不应该忽视的5种抑郁迹象

看到朋友与心理健康作斗争是很痛苦的。以下是一些抑郁症的常见症状，以及支持正在挣扎的朋友或爱人的方法。

1.起床困难

喜欢睡懒觉或在床上消磨时间是再正常不过的事情。然而，如果你变得很难找到起床或早上准备的动力，这可能是睡眠不足的迹象抑郁症．抑郁症会让我们感到疲惫和体力枯竭，甚至连早上起床或洗澡这样的小任务也会让我们感到疲惫或难以完成。

2.睡眠习惯

抑郁症带来的身心疲惫也会影响我们的睡眠习惯。睡眠的变化可以通过多种方式表现出来。有时这意味着一整天都在睡觉，把睡觉作为一种消磨时间的方式，或者更喜欢睡觉日常活动．

其他时候，睡眠变化会导致间歇性失眠，这可能会使人难以入睡或在晚上保持睡眠状态。错过了质量，宁静的睡眠会增加我们的焦虑程度，加剧痛苦的感觉。有时，这会造成一个循环，焦虑的想法让我们保持清醒，对我们的睡眠产生负面影响，然后导致更多的焦虑想法。

3.食欲的变化

我们的食欲和饮食习惯也会受到抑郁症的影响。有些人可能会食欲大增，而另一些人则食欲不振或根本不饿。如果你注意到你的睡眠习惯，就像上面列出的那些人一样，你可能也会注意到你的饮食方式发生了变化。这是因为睡眠有助于调节我们的饥饿激素，这有助于防止我们吃得过多或过少。

4.持续的烦躁或情绪波动

抑郁症会让我们经历情绪爆发和波动。前一分钟我们还在生气，下一分钟我们就会无法控制地哭泣，或者我们会沉默，变得麻木。我们的情绪会在一瞬间发生变化。有时这些变化可能是由一些小的或无关紧要的挑战引发的，有时它们可能是完全无缘无故的。如果你注意到易怒或者情绪波动这种症状持续超过几天，可能与抑郁症有关。

5.难以体验快乐或联系

当我们抑郁时，它会剥夺我们热爱的事情的乐趣，让我们更难与最亲近的人建立联系。我们可能会开始对爱好、友谊、课业、社会活动性或一般的生活。当我们发现我们不再享受或从我们曾经喜欢的事情中找到乐趣时，这可能是抑郁的迹象。我们也可能将自己与亲密的朋友隔离开来，家庭成员或者其他关心我们的人，这会让抑郁症的症状持续下去。