冥想是减少医护人员倦怠的潜在策略
超验冥想(TM)可能有助于改善经历倦怠、睡眠差和焦虑症状的医护人员的生活。
杜克大学医学院的研究人员对80人进行了研究，认为TM是一种潜在的减压方法卫生保健工作者在COVID-19大流行期间提供护理。
为期三个月的研究表明，与获得健康资源的常规治疗相比，TM并没有显著减少医护人员的急性心理困扰。然而，根据9月19日发表在《美国医学杂志》上的研究，每天两次冥想确实可以缓解焦虑、失眠和倦怠，这表明冥想是缓解医护人员日益增加的疲惫和倦怠的有效策略JAMA网络开放．
“我们在大流行最严重的时候进行了这项研究，当时我们的医务同事每天都处于高度压力和不确定的情况下，”资深研究作者、医学博士Patty J. Lee说。细胞生物学病理学、肺科医生和重症监护专家。
护士、医生和医生实习生自愿参加了这项研究，这反映了医疗保健中许多角色的高压力和倦怠。作者说，职业倦怠对员工的健康和病人的护理有严重的影响。
在这项研究中，41名参与者被随机分配学习和练习超在禅定派每天两次，每次20分钟，在工作场所或家里。TM包括毫不费力地思考一个咒语——例如，一个声音或一句话——不集中注意力或沉思，以产生一种所谓宁静警觉的稳定状态。
其他参与者接受了减压和恢复力训练，并得到了健身和营养帮助的推荐。
TM在全球严重程度指数(Global Severity Index)上帮助将急性抑郁降低了5.6分，该指数由9种症状组成心理压力相比之下，接受常规治疗的患者的血压下降了3.8个点。这种差异还没有大到足以证明冥想在治疗急性痛苦方面有明显的好处。
GSI得分从0到72不等，大多数研究对象的GSI开始时都是10，这表明他们的痛苦程度较低。
Lee解释说:“由于GSI的得分已经很低，而且样本量相对较小，因此很难在统计上显示出GSI的显著改善。”“相比之下，其他参数(倦怠、焦虑和失眠)的得分越高，就越有可能表现出来统计显著性即使样本量相对较小，这些变量也是如此。”
练习TM对减少情绪疲惫有最大的效果。冥想组的疲惫感和缺乏职业成就的马斯拉奇倦怠指数(Maslach Burnout Index)下降了8个点，而对照组则下降了2.6个点。
研究人员说TM可能是一种有效的策略在组织和个人的方法用于解决卫生保健工作者的倦怠。
Lee的研究团队将有机会在一个更大的小组中研究TM，因为他们招募了280名医护人员进行一项新的研究。
的随机临床试验将测量心率变异性，大脑的活动以及在TM等干预前后循环压力生物标志物。研究结果可能会导致数据驱动的方法，以建立医疗工作者的适应力和对抗倦怠。
