问答:如何支持爱人与抑郁症
我弟弟被诊断出患有抑郁症。我想帮助他,但我不知道该做什么。你能给我的想法如何最好地支持他吗?
答:当一个所爱的人受到抑郁症的影响,很难理解正在发生的事情或你能做什么来帮助。可以被混淆,并想知道如何帮助。
临床抑郁症是一个极其复杂和个性化的过程。了解抑郁症跨越多个层次的知识,从遗传学和大脑生物学文化和情境压力。然而,尽管所有的信息,普遍真理或不存在简单的解决方案。
抑郁症的恶性循环
获得视角你哥哥是什么经历可以关键支持过程。可视化萧条恶性循环是一种简化和理解临床抑郁症。
人的恶性循环会感觉比往常一样从物理,社会和心理上的压力。情绪恶化可能导致少参加有意义的日常活动。自我批评和压力增加,由于越来越多的责任或错过的机会。抑郁的思维可能包含有罪的想法,悲观和急躁的行为。
螺旋发展了,一个复杂的动态的出现。你深爱的人变得越来越少强调,同时能够应付这些压力。这种动态的大脑的反应是缓慢的,阻止和抑制。一个人可以底部的螺旋呆了几个星期,几个月或几年。
一线希望是,如果人们可以向下螺旋,螺旋备份。然而,抑郁影响的动力、能源和好奇心需要扶摇直上。
挑战不能够修复一个所爱的人的抑郁。但是你可以帮助他们开始向上移动一个路径和支持他们的旅程。
这里有一些建议提供支持和理解:
了解抑郁症的症状
抑郁症状因人而异,可以包括:
- 感觉悲伤,哭泣,空虚和绝望。
- 咆哮、易怒或沮丧,甚至在小问题上。
- 失去兴趣或乐趣在大多数或所有的正常活动。
- 失眠或睡眠过多。
- 疲劳和缺乏能源。即使是很小的任务,采取额外的努力。
- appetite-reduced食欲和变化减肥或增加对食物的渴望体重增加。
- 焦虑,焦虑或不安。
- 放缓思考,说话或肢体动作。
- 毫无价值或内疚的感觉,只盯着过去的失败或不必要的怪东西。
- 麻烦思维、集中决策和记忆的东西。
- 经常或反复提到死亡,自杀的念头或企图自杀。
症状严重到足以引起明显的问题在日常活动,如工作、学校、社会活动或关系。其他一般人可能感到痛苦或不开心不知道为什么。
儿童和青少年可能显示抑郁烦躁或脾气暴躁,而不是难过。临床抑郁症并不需要深刻的悲伤或强烈的负面情绪。相反,它可以是一个缺乏积极情绪。
鼓励治疗症状
抑郁症患者可能并不知道或不承认他们的症状。他们可能很难看到获得治疗。在这里你可以最有帮助。
考虑以下:
- 和你哥哥谈谈你已经注意到,你为什么担心。
- 解释说,抑郁症是一种复杂的状况不存在个人的缺陷或弱点,有效的治疗方法。
- 建议寻求医疗保健和心理健康专家的帮助,如授权顾问、心理学家或精神病学家。
- 表示你愿意帮通过设置约会,要他们参加家庭治疗。
加强治疗提供支持
你可以帮助你的爱人心灵的愈合。
考虑这些想法:
- 鼓励坚持治疗。帮助your brother to take prescribed medications and keep appointments.
- 愿意听信。当你哥哥想说话,仔细听和专心。避免给太多建议或意见太多,或做出判断。听可以是一个强大的工具。
- 给正强化。提醒你的兄弟对他的积极品质,又有多少他的意思是你和别人。
- 提供援助。某些任务你弟弟可能很难做。建议你愿意承担特定的任务。
- 帮助建立一个例程。抑郁的人可以受益于有一个例程或增加结构。这是因为很难对抑郁患者自然健康的选择,所以提前计划或日常习惯变得至关重要。提供日程安排饮食,药物,身体活动,睡眠,在自然或时间外,家务活。
- 找到有用的地方组织。访问和可购性心理健康治疗可以负担。你可以使用帮助资源如精神疾病国际联盟、员工援助计划,或其他社区团体或程序。
- 一起制定计划。问你哥哥和你一起散步,看电影,或者共同爱好或其他活动。但是不要试图强迫他做什么。
- 要有耐心。对一些人来说,开始治疗后症状迅速改善。对另一些人来说,这将需要更长时间。
注意的自杀风险
抑郁症患者自杀的风险增加。如果你相信你哥哥的病是严重或潜在危及生命的紧急情况,你可能需要:
- 联系卫生保健专业或医院。
- 拨打911。
- 叫988年国家自杀预防的生命线。退伍军人危机达到线,使用相同的号码,按“1”。
你能为自己做什么
支持的人抑郁是具有挑战性的。部分挑战是目睹亲人的斗争和知道你不能完整的那人的路径。明白的情绪,如沮丧、无助和愤怒可能是自然反应一个所爱的人抑郁症。
实践中接受和应对困难的情绪你允许你自己的优先考虑心理健康。投入时间的爱好,有意义的经历,身体活动和其他价值的关系。是。Erik,心理学,梅奥诊所卫生系统,拉克罗斯、威斯康辛州
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