晚年睡眠时间较短会增加患多种疾病的风险
伦敦大学学院(UCL)研究人员领导的一项新研究发现，中老年睡眠不足5小时可能会增加患至少两种慢性疾病的风险。
这项研究发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上他分析了睡眠时间对7000多名年龄在50岁、60岁和70岁的男性和女性健康的影响，这些研究来自白厅II队列研究。
研究人员调查了每个参与者的睡眠时间、死亡率以及他们是否被诊断患有两次或两次以上睡眠之间的关系慢性疾病(multimorbidity)——例如心脏病癌症或糖尿病——在25年的时间里。
与每天睡眠7小时以上的人相比，50岁时睡眠时间不超过5小时的人在25年内被诊断出患有两种或两种以上慢性疾病的可能性要高20%，患两种或两种以上慢性疾病的可能性要高40%。
此外，在50岁、60岁和70岁时，睡眠时间不超过5小时的人与睡眠时间超过7小时的人相比，患多种疾病的风险增加30%至40%。
研究人员还发现，在25年的随访中，50岁时睡眠时间少于5小时与死亡风险增加25%相关——这主要可以解释为睡眠时间短会增加患慢性疾病的风险，而慢性疾病反过来又会增加死亡风险。
该研究的主要作者Severine Sabia博士(伦敦大学学院流行病学与健康研究所，Inserm, Université Paris Cité)说:“在美国，多重疾病正在上升高收入国家超过一半的老年人现在至少患有两种慢性疾病。事实证明，这是一个重大挑战公共卫生，因为多病与高医疗服务使用率、住院率和残疾相关。
“随着人们年龄的增长，他们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化。然而，建议每晚睡7到8小时，因为睡眠时间超过或低于这个时间之前已经与个别慢性疾病有关。
“我们的研究结果表明，睡眠时间短也与多种疾病有关。
“为了保证更好的睡眠，促进良好的睡眠卫生很重要，比如睡觉前确保卧室安静、黑暗和舒适的温度。也建议去掉电子设备睡觉前不要吃大餐。白天的体育活动和接触光线也可能促进良好的睡眠。”
作为研究的一部分，研究人员还评估了长时间睡眠(9小时或更长时间)是否会影响健康结果。在健康人群中，50岁时睡眠时间长与多种疾病之间没有明确的联系。
然而，如果一个参与者已经被诊断患有慢性疾病，那么长睡眠时间会增加35%患其他疾病的风险。研究人员认为，这可能是由于潜在的健康状况影响了睡眠。
英国心脏基金会的高级心脏病护士乔·惠特莫尔说:“充足的睡眠可以让你的身体得到休息。睡眠不好还会以很多其他方式增加心脏病或中风的风险，包括增加炎症和血压。
“越来越多的研究强调了晚上睡个好觉的重要性，这项研究又加入了这一行列。”
研究的局限性
研究人员使用了自我报告的睡眠数据，这可能会受到报告偏见的影响，尽管他们使用了4000名参与者的数据，这些参与者的睡眠是通过电子设备测量的，证实了这一发现。
与此同时，有关睡眠质量的数据仅适用于60岁和70岁的人群。
白厅II的研究只涉及公务员，他们在参与研究时都有工作，可能比普通人群更健康。
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