2022年10月11日

像足球、篮球这样的运动比独自跑步更有利于年轻运动员的骨骼健康

根据印第安纳大学研究人员的一项新研究，参加多向运动的年轻运动员，而不是专门从事像跑步这样的单向运动，可以建立更强壮的骨骼，成年后发生骨损伤的风险更小。

发表在体育运动中的医学和科学这项研究调查了I级和II级的女性越野跑运动员，她们经常经历应力性骨折等骨应力损伤。研究人员发现，在年轻时跑步和参加篮球或足球等需要多方向运动的运动的运动员比那些只跑步、游泳或骑自行车的运动员有更好的骨骼结构和力量。

因此，这项研究的结果支持了这样的建议:运动员在年轻时推迟专攻跑步，进行多向运动，以建立更强健的骨骼，并有可能防止骨骼应力损伤。

“我们的数据显示，年轻时进行多种运动，而不是只从事一项运动，比如跑步，会减少一个人的骨骼受伤伊利诺伊大学健康与人文科学学院的研究副院长兼校长斯图尔特·沃登说。

“有一种常见的误解，认为孩子们需要专门从事一项运动才能在更高的水平上取得成功。然而，最近的数据表明，年纪小的运动员过度使用损伤的风险更大，而且不太可能发展到更高水平的比赛。”

沃登说，从历史上看，研究人员已经检查了骨头的质量——一个人有多少骨头——来确定他们的骨骼在一生中有多健康。但在之前的研究中，沃登和他的同事们发现，随着一个人年龄的增长，质量和大小同样重要。

在目前的研究中，研究人员使用高分辨率成像来评估脚踝附近的胫骨和脚部骨骼，这些骨骼应力损伤经常发生在跑步者身上。他们发现，在年轻时同时参加跑步和多向运动的运动员，其骨骼强度比只跑步的运动员高10%到20%。

“我们的研究表明，年轻时参加多向运动的跑步者与大学运动员相比，骨骼更强壮，这使他们患骨骼应力损伤的风险更低，包括应力性骨折沃登说。“我们希望确保人们在成长、成为青少年和度过人生的过程中拥有更好、更强壮的骨骼。年纪太小专攻一项运动意味着他们更有可能受伤，无法达到大学和职业水平。”

监狱长说过，任何监管三年级学生的人运动员或者团队——无论是父母、教练还是培训师——都应该三思而后行，不要过早地让他们专攻某个领域。他建议，为了让身体正常生长和发育年轻运动员至少在高一之前不要专攻。他说，对于已经进行多向运动的运动员来说，他们在一年中抽出时间休息和恢复是很重要的，这可以改善两者骨实力和表现。