随着年龄的增长，锻炼的重要性

随着年龄的增长，养成健康的习惯并把锻炼作为日常生活的优先事项是很重要的。什么时候开始都不晚!有规律的体育活动和锻炼有助于改善心理和身体健康，有助于你随着年龄的增长保持独立。

低强度的锻炼是提高你的记忆力的好方法心率保持活跃，不要给你的身体和关节带来太多压力，使它们成为关节炎、行动不便或疼痛等疾病患者的理想选择。

低强度运动可以分为四类:耐力、力量、灵活性和平衡性。结合所有四种类型锻炼融入你的日常生活有助于降低受伤的风险，让你不会感到无聊。

一些低强度的运动可以让你开始你的健康之旅，包括:

走．专家表示，散步可能是老年人最好的锻炼方式。这是降低慢性疾病风险的有效方法。走在小路上，呼吸新鲜空气也对你的身体非常有益心理健康也

游泳．也被称为“无冲击”锻炼，因为水的浮力抵消了重力。对于那些背部疼痛或关节疼痛在美国，游泳或水中有氧运动都是强身健体、瘦身的好方法。

瑜伽．瑜伽有助于增强柔韧性、力量和平衡感，并改善核心肌肉，这对稳定性和协调性至关重要。这也有助于减少摔倒的风险。

力量训练．在锻炼中使用小哑铃重量或阻力带是一种低影响的方式来增加你的整体力量。

无论你选择哪种类型的运动，都要和你的医生谈谈，以确保你参加是安全的。从一个小目标开始，一旦你看到一些成功就增加。最重要的是，找一项你喜欢的活动，在你从积极的生活方式中获益的同时享受乐趣!