早晨运动与心脏病和中风的风险最低相关

根据今天发表在《美国医学杂志》上的一项对85,000多人进行的研究，早晨锻炼与心脏病和中风的风险最低相关欧洲预防心脏病学杂志．无论每天的活动量如何，研究结果都是一致的。

“众所周知，锻炼有益健康心脏健康这项研究的作者、荷兰莱顿大学医学中心的加利·阿尔巴拉克女士说:“我们现在的研究表明，早上的活动似乎是最有益的。”这一发现在女性身上尤为明显，而且两者都适用早起的鸟儿还有夜猫子。”

这项研究使用了来自英国生物银行的数据。研究对象包括86657名42岁至78岁的成年人，他们都没有心血管病在基线。平均年龄为62岁，其中58%为女性。参与者连续七天在手腕上佩戴活动追踪器。随访参与者的突发心血管疾病，其定义为与冠状动脉疾病或中风相关的首次入院或死亡。

在6到8年的随访中，2911名参与者患上了冠状动脉疾病，796人中风。比较24小时内的活动高峰时间，早上8点到11点之间最活跃的人患心脏病和中风的风险最低。

在第二项分析中，研究人员根据睡眠的高峰时间将参与者分为四组体育活动: 1)中午;2)清晨(~上午8点);3）上午晚些时候(~ 10点);4)晚上(7点左右)。这些类别是根据研究人群的活动高峰时间选择的，而不是在研究开始前预先确定的。以正午为参照组，分析运动高峰时间与心血管疾病发病之间的相关性。

在调整了年龄和性别后，在清晨或傍晚最活跃的参与者与参照组相比，冠状动脉疾病的发生风险分别降低了11%和16%。此外，那些在上午晚些时候最活跃的人与参照组相比，突发中风的风险降低了17%。

不管每天的活动量如何，也不管参与者自称是早起的人还是晚起的人，研究结果都是一致的。当根据性别分别分析这些结果时，研究人员发现，这些结果在女性中特别突出，但在男性中不再显著。最活跃的女性清晨或者上午晚些时候发生事故的风险降低22%和24%冠状动脉疾病分别与参照组进行了比较。此外，与参照组相比，上午晚些时候最活跃的女性突发中风的风险降低了35%。

Albalak女士说:“这是一项观察性研究，因此我们无法解释为什么这种关联在女性身上更明显。我们的研究结果进一步证明了体育锻炼对健康的益处，它表明上午活动，特别是上午晚些时候的活动，可能是最有利的。现在正式建议优先考虑晨练还为时过早，因为这是一个相当新的研究领域。但我们希望有一天我们可以改进现有的建议，只需增加一句:‘锻炼时，建议在早上锻炼。’”