我打鼾是醒来我的伴侣。除了CPAP的机器,有什么选择?
打鼾会发生肌肉和组织周围上呼吸道(在后面的鼻子,喉咙地区)在睡眠中振动。打鼾可以打扰你床上伴侣的睡眠,它可以是一个症状最常见的睡眠呼吸障碍,阻塞性睡眠呼吸暂停。
未经处理的睡眠呼吸暂停可以有主要的不良健康和安全的后果如肥胖、高血压、中风和机动车辆或工作场所事故。
打鼾的潜在健康风险不太清楚,但是现在被调查和可能包括心血管疾病。但是一些打鼾者(和他们的合作伙伴)可能担心治疗打鼾本身一样的破坏性。因此,选择是什么?
拥挤的航空公司会造成嘈杂的睡眠
周围的肌肉上呼吸道支持等重要功能呼吸、吞咽和言语。这些肌肉在睡眠期间通常不活跃。
有些人有一个小和拥挤的上呼吸道由于大的舌头,或结构等小舌(小结构,挂在软腭的后面)。对于这些睡眠,呼吸时气流的改变使得这些结构和周围组织发生振动。这导致打鼾。
类似地,在睡眠呼吸暂停,上呼吸道的大小减少当你入睡,但更大程度上比那些只打鼾。有几个原因有些人当别人只是打鼾睡眠呼吸暂停。主要功能是气流明显减弱或消失,至少10秒,有时一分钟或更长时间,在那些患有睡眠呼吸暂停综合症。
这些中断呼吸低血氧水平,经常导致短暂的从睡梦中醒来。这些呼吸中断发生多次在夜间。
不足为奇的是,睡眠呼吸暂停的人可以醒来感觉疲惫和烦躁,白天,浓度和记忆困难。
然而,如果可以保持开放的上呼吸道和适当的睡眠治疗,许多这些症状可以逆转。
阻塞性睡眠呼吸暂停与老年人心理过程能力下降https://t.co/dHzCWmXiLH
- Psychreg (@wearepsychreg)2022年9月25日
值得一看
许多患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人在不知道他们有这样严重的情况。打鼾,加上睡眠不好的症状,嗜睡,或目睹在睡眠时呼吸困难,应保证与你的医生或专家和一个潜在的睡眠研究。
还有其他因素会导致打鼾发展或恶化。如果你患有花粉热,气道炎症可能导致打鼾。酒精块你鼻子,使其难以呼吸,可以使气道肌肉放松导致打鼾和睡眠呼吸暂停。
有越来越多的证据表明打鼾单独和/或睡眠呼吸暂停综合症可能与增加血压和听力障碍,以及破坏你自己和你的床上伴侣的睡眠质量。
在极端的情况下,可以所以打鼾大声听起来超过推荐的安全规定世界卫生组织。
治疗以改善呼吸
单独从打鼾危害的证据目前不清楚,治疗通常不推荐。但也有许多潜在的选择解决打鼾和睡眠呼吸暂停。这些包括:
- 持续正压通气(CPAP)治疗最常用于治疗睡眠呼吸暂停。机器提供空气压力在一个特定的口鼻和/或通过一个面具保持上呼吸道开放。更新的CPAP模型非常安静的如果经常使用,改善呼吸和许多相关的症状。然而,许多人需要替代疗法由于无法忍受CPAP或个人偏好
- 一个护齿套设计你的下巴向前移动,增加气道的大小和稳定,是另一种疗法,可以改善呼吸和减少打鼾
- 上呼吸道手术手术开放气道
- 减肥可以去掉多余的组织阻碍航空公司吗
- 睡在你的身边。
新兴的治疗方法包括外科植入物电刺激神经控制舌头肌肉在睡眠中前进。然而,这并不是对每个人都有效,需要外科手术相关的风险。
一些药物目前正在调查恢复肌肉活动和上气道稳定治疗睡眠呼吸暂停。
最后,有些人可能会受益于由言语治疗师加强训练上呼吸道肌肉减少打鼾和睡眠呼吸暂停。
个人的治疗方法
睡眠医学领域正在向个性化治疗方法睡眠呼吸暂停。
潜在的技术帮助最近也出现了。一些聪明的手表现在能够监测氧含量以及睡眠时间。传感器放置在床垫上还可以提供估计睡眠呼吸暂停的严重程度和打鼾的频率。存在一些应用程序来记录在睡眠时打鼾。这些非侵入性装置测量睡眠可能有助于监测变化随着时间的推移你的睡眠。
如果你怀疑自己有睡眠呼吸暂停,或如果你已经被诊断为它,你应该与你的医生或者睡眠医生讨论你的治疗选择。资源和教育材料可从信誉良好的来源等睡眠健康基金会和澳大利亚睡眠协会,以及社交媒体支持网络与人类似的旅程。
如果你有兴趣参与的研究帮助我们找到更多关于不同的原因和开发新的治疗打鼾和睡眠呼吸暂停,几个研究中心,包括我们弗林德斯大学正在寻求研究志愿者。
