戒烟策略

在美国，吸烟是可预防的死亡的主要原因，也是许多疾病的危险因素之一。

“我认为戒烟的主要原因是为了避免对健康的不利影响梅奥诊所尼古丁依赖中心主任j·泰勒·海斯博士说。

吸烟上瘾的本质可以追溯到尼古丁，一种介于兴奋剂和抑制剂之间的化学物质。海斯博士说，减少渴望需要行为治疗和药物治疗相结合的方法。

“这对所有人来说都是一样的上瘾海斯博士说:“我们希望改变人们在使用这种物质时的思维方式和行为方式。”

避免诱因，尝试锻炼放松技巧戒烟时可以考虑的几个建议是:戒烟时可以求助于他人。结果可以减轻压力，改善整体健康。

海斯博士说:“尽管人们把吸烟作为一种减压方式，但它可能会产生更多的压力。”“我们知道戒烟的人有显著的减少心理压力．"

2022年梅奥诊所新闻网。
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