你的孩子是一个夜猫子吗?他们的睡眠模式形状年后他们的大脑和行为
在工作日夜晚11点和你的孩子还有他们的卧室灯。你想让他们获得足够的睡眠第二天学校,但这是一个斗争。
我们的一项新的研究显示了发生在青少年的大脑和行为,多年后他们成为“夜猫子。"
我们发现这种转变睡眠模式有行为问题和延迟的风险增加大脑发育在以后的青春期。
但它不是夜猫子的都是坏消息。
睡眠习惯的转变
人们的睡眠模式的转变在他们的青少年时期。青少年可以保持清醒的时间更长,入睡后,在第二天有一个谎言。
许多青少年也从一个转变早....云雀一个夜猫子。他们觉得更有效率和警报在晚上晚些时候,宁愿去睡觉后,第二天醒来后。
这个转向“类型”可以与青少年的学校和工作。长期缺乏睡眠,由于这些同时出场的睡眠时间表,可以解释为什么青少年夜猫子更大的风险情绪和行为问题比早上的云雀。
新兴的研究也表明早晨云雀和夜猫子有不同大脑结构。这包括灰色和白色物质的差异,这与记忆的差异,心理健康,关注和同情。
尽管这些链接,目前还不清楚这种关系可能出现。做一个夜猫子增加后情绪和行为问题的风险?还是情感和行为问题导致人变得更加的夜猫子?
在我们的研究中,我们试图回答这些问题,遵循青少年很多年了。
我们询问了超过200青少年和他们的父母来完成一系列的问卷调查对青少年的睡眠偏好,和情绪和行为健康。这些调查问卷参与者重复几次在接下来的七年。
青少年也有两个脑部扫描,分开多年,检查他们的大脑发展。我们专注于映射白色的结构变化影响大脑的结缔组织,让我们的大脑处理信息和功能有效。
早期的研究显示了早上的白质结构云雀和夜猫子不同。然而,我们的研究是第一次检查睡眠偏好的变化如何影响如何长时间的白质。
青少年转向成为一个夜猫子早期的青春期(约12 - 13岁)更有可能有行为问题几年后。这包括更大的侵略,破坏规则,和反社会行为。
但他们不是情感问题的风险增加,如焦虑或情绪低落。
重要的是,这种关系并没有发生在相反的方向。换句话说,我们发现之前的情感和行为问题没有影响青少年是否变得更加清晨的云雀或夜猫子在青春期后期。
我们的研究也显示,青少年转向成为一个夜猫子有不同的大脑发育速度比青少年仍然早上云雀。
我们发现的白质夜猫子不增加青少年一样的学位是早上的云雀。
我们知道的增长白质是很重要的在青少年时期支持认知、情感和行为的发展。
含义是什么?
这些研究结果的基础上先前的研究显示大脑结构差异早上云雀和夜猫子。它还建立在早期的研究表明这些变化可能会出现在十几岁的时候。
重要的是,我们表明,成为一个夜猫子会增加出现行为问题的风险和延迟大脑发育在以后的青春期,而不是相反。
这些发现强调关注的重要性青少年以后的睡眠习惯在青春期早期支持他们的情感和行为健康。我们知道充足的睡眠极其重要的精神和大脑健康。
这里有一些好消息
这不是夜猫子的都是坏消息。我们的研究显示,早上云雀和夜猫子偏好并不是一成不变的。研究表明我们可以修改我们的睡眠偏好和习惯。
例如,光照(甚至人造光)改变我们的昼夜节律,它可以影响我们的睡眠偏好。所以深夜接触最小化明亮的灯光和屏幕的一种方法修改我们的睡眠的偏好和驱动。
光照早上的第一件事也可以帮助我们的内部时钟转向更morning-oriented节奏。你可以鼓励你的孩子有自己的早餐外,走到阳台或花园,然后前往学校或工作。
