有氧运动有助于改善围绝经期妇女的睡眠和心理健康

根据11月24日发表在《美国医学杂志》网上的一项研究，有氧运动训练与围绝经期妇女自我报告的焦虑、抑郁和睡眠质量的改善有关精神病学前沿．

来自中国吕梁大学的赵燕及其同事研究了8周有氧运动对肥胖的影响焦虑对289名围绝经期妇女进行了调查。为了评估干预前后妇女的焦虑、抑郁和睡眠状态，作者使用了焦虑自评量表、抑郁自评量表和匹兹堡睡眠量表。

研究人员发现，有氧运动训练后，自评焦虑和抑郁以及匹兹堡睡眠问卷的得分明显低于干预前。基于不同自发练习频率的症状缓解率存在显著差异，在所有条件下，自发练习频率越高，缓解率越高。

作者写道:“健美操训练可以有效改善围绝经期妇女的焦虑和抑郁，提高睡眠质量，并可作为提高围绝经期妇女心理健康水平的预测方法。”“未来还需要进一步的研究来调查运动改善的生理和生化分子机制抑郁症，焦虑和围绝经期睡眠障碍女性．"

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