“COVID-somnia”可能是宽松政策,因为美国人报告更好的睡眠

最后,两年多的大流行,美国人睡得更好。

一个新的调查从美国睡眠医学学会(发布)发现,31%的人有失眠以来流感大流行开始了。那是多decrease-compared到2021年降低25%调查研究发现,56%的人经历pandemic-linked失眠。

“冠状病毒大流行的压力和不确定性导致中断我们的增加睡眠质量和数量。”詹妮弗•马丁注册临床心理学家,总统发布,在奥斯卡的新闻发布会上说。

“有些人继续体验睡眠欠佳,好消息是,人口的感觉“COVID-somnia”的影响比去年少了而已。对于那些仍然经历着持续的睡眠问题,也许是时候跟你的医生,以确定最佳的行动方针改善必要的夜间睡眠,”马丁说。

受访者中仍然有睡眠障碍,61%的人有入睡困难。大约47%正在经历更糟糕的睡眠质量,39%的人睡眠少,33%的人有更多的令人不安的梦。

学院建议那些有睡眠问题尝试一些“睡眠卫生”技术:

• 首先,保持一致的睡眠时间表。每晚至少7小时的睡眠。睡觉和醒来每天大约在同一时间,包括周末。
• 关掉电子设备。避免屏幕,和新闻社交媒体睡觉前至少30分钟可以减少压力,AASM指出。
• 晚上强调放松,解除至少30分钟睡觉前安静的活动,如阅读、写日记、冥想或洗个热水澡或淋浴。
• 你的睡眠空间应该冷静,安静、黑暗和和平,没有电视或手机。
• 你也可以联系你的医生关于持续睡眠斗争或睡眠专家认证中心联系。

的在线调查包括超过2000名美国成年人质疑2月17日至2月24日,2022年。

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