结构化的学习时间可以让孩子们保持健康。我们如何在学校假期保持它?
每个家长都知道孩子们度假的时候会有不同的安排。我们的新研究发现了不同之处。
在学期内，孩子们早上7点左右起床，穿上校服，去学校，吃午餐盒或食堂里的食物，在休息时间和午餐时间玩耍，上体育课，在课堂上无聊或兴奋地坐着，然后回家。他们的一天是高度结构化的。
然而在学校假期，这一切都将被抛诸脑后。我们的一项新的研究暑假期间，孩子们的节目越来越少体育活动比平时多吃垃圾食品，少吃水果。
那么，家庭该如何应对呢?
我们的研究发现
我们要求阿德莱德24所小学的358名9至11岁的孩子在整个学年佩戴活动手环4周，暑假佩戴一周。与此同时，我们让孩子们告诉我们他们做了什么活动，吃了什么。
从活动频带数据来看，我们发现在暑假期间，孩子们多坐了27分钟，少做了12分钟的体育活动。通过询问孩子们所做的活动，我们发现孩子们每天多花73分钟的屏幕时间，他们多花22分钟在汽车、公共汽车和火车上，多花23分钟在吃饭或打扮上。他们还会多花16分钟放松(坐着听音乐或什么都不做)。
这些发现意味着他们的整体能量消耗降低了约13%。我们还发现孩子们的饮食质量更低垃圾食品大约有一半的孩子每天吃的水果比上学时少。
为什么这很重要?
更多的体育活动和更少的屏幕时间有关更好地锻炼身体心理健康更高的健康水平，更好的学习成绩，更低的超重风险。儿童时期的超重和肥胖会增加患2型糖尿病、睡眠问题和其他疾病的风险低自尊．
在学年孩子们的体重不会增加很多，但是他们在暑假．我们发现，平均而言，所有参与实验的孩子在暑假期间体重的增长速度是学期期间的六倍。事实上，如果孩子们每天都像过暑假那样生活，他们每年会多增重6公斤。孩子们也失去健康，以及他们的心理健康和幸福暑假期间要忍受痛苦。
这些影响包括更糟糕的是来自较贫穷、教育程度较低背景的孩子，以及教育程度较低的孩子已经超重．
我们怎样才能保持孩子们在假期里上学的好处呢?
一些人呼吁缩短学校假期。但是澳大利亚的暑假很短世界标准．澳大利亚的父母可能会欢迎新加坡学生享受的4周，而埃及的父母则会欢迎孩子们忍受的14周。
在美国和欧洲，许多孩子在暑假去夏令营。这些营地可以是过夜营，让孩子们过夜，也可以是日营，让孩子们在每天结束时回家。这些营地的长度变化很大可以是短的(1到2周)，中等长度的(3到5周)或整个夏季课程(7周或更长)。
研究所示孩子们在夏天的六周里每天(周一到周四)都去夏令营，孩子们在去夏令营的日子里比他们呆在家里的日子更活跃，更不固定，饮食也更健康。这些营地可能是住宿营或日间营，可能将体育活动与特定的学习活动结合起来，如编程、艺术或戏剧。
家庭也可以尝试让孩子到户外去。研究研究表明，孩子们在户外时可能会更活跃。家长们也可以在允许孩子们运动之前先让他们做一些体育活动屏幕时间-这甚至可以是做家务，比如拖地。
家长们可能会尝试为孩子们的假期安排一些额外的安排，但他们很难抗拒睡个懒觉、吃点零食、看Netflix和视频游戏的机会，因为这些内容正是为了吸引孩子们观看而设计的。
大问题需要大胆的解决方案——是时候学校管理人员为了孩子们的健康，政策制定者们是否应该重新考虑学校假期的长度，或者是否应该重新考虑暑假计划的缺乏?
暑假计划可能来自各种各样的组织，如体育和活动俱乐部、学校、宗教组织、博物馆和艺术画廊、残疾人团体，以及也提供夏令营的私营部门。
让每个人都走出家门行动起来的一些方法可以包括一家人去动物园玩一天，去爬树，在你当地的水上运动中心游泳和滑冰，或者在公园里和动物们呆在一起汉多夫农场谷仓．
