是的，这是真的，在树林里散步确实有助于缓解焦虑和抑郁

现在，这是有据可稽的:森林疗法是一种有效而简单的方法，可以解决许多人苦苦挣扎的问题。

你自己可能也有过这种感觉。

在树林里散步后，你的肩膀会下降几个档次。你的心脏停止了跳动。你的思绪平静了一些。

它只是变得更容易放松。世界看起来更明亮了一些。

在这种经历中，你并不孤单。有些人称之为森林疗法。

我们需要它。

年轻人在焦虑和抑郁中挣扎

不幸的是，抑郁症是一种普遍现象。那么,焦虑．在挪威，大约十分之一的人会在一年中经历焦虑或抑郁。通常这两种疾病同时发生。2020年，全球有2.64亿人患有抑郁症。

NTNU的一项新研究表明，在智能手机和智能手机时代社交媒体在美国，挪威患有抑郁症和焦虑症的青少年人数翻了一番。44%的十几岁的女孩现在在挪威与压力和沉重的思想作斗争。

西蒙娜·格拉西尼副教授想要研究一下在树林里散步这样简单的事情是如何帮助缓解焦虑和抑郁的。他收集了世界各地的研究人员在过去十年中就这一主题所进行的所有研究。

然后他开始分类。

森林疗法尚未完全发展

格拉西尼选择了所有的研究，其中研究人员包括一组在树林里散步的人，以及一组在树林里散步的人对照组不会在树林里散步的人。两组中的每个人都在焦虑和抑郁中挣扎。

六项研究通过了针眼。

通过图表、数字和列，这些研究都告诉我们同样的事情。

在树林里散步确实有助于缓解焦虑抑郁症．

格拉西尼说:“这种散步是一种有效而简单的方法，可以解决很多人都难以解决的问题。”他是斯塔万格大学的神经科学家和心理学副教授。这项研究进行时，他是NTNU的一名研究员。

是锻炼本身释放了我们的精神束缚吗?还是自然，松树的寂静和沙沙声?只是坐在树桩上也行吗?还是运动和大自然的结合起了作用?一次小规模的郊游足够吗?还是说定期去森林旅行是必要的?

简单的答案是，这很难说，至少从科学的角度来看是这样。还没人去查过。

格拉西尼说:“没有人对这种活动做过系统的分析，因为我们知道，所有的研究都是要花钱的。”

但我们有了一些拼图。

恐惧中心的活动减少

实验室研究表明，即使是短时间接触大自然的图像和视频也会导致变化大脑的活动与放松和幸福有关。

其他研究表明，锻炼本身对幸福的体验有积极的影响。

格拉西尼说:“在户外进行的研究表明，即使是短时间暴露在森林环境中，也会导致大脑恐惧中心的活动减少。”

但是，目前还没有科学的方法来具体地实施森林疗法。一周走一次够吗，还是必须走四次?半小时够吗，还是要两个小时?

大自然的治愈力量

虽然自然的治愈能力还没有被分析使用科学的方法在美国，这是许多哲学家思考了很多的问题。

挪威科技大学的哲学教授Solveig Bøe说:“从哲学的角度来看，置身大自然对我们的影响的研究结果并不令人惊讶。”

她指出了一个基本事实，即人类也是自然的一部分。

“如果我们回顾我们的生物进化史，我们与所有活着的和曾经生活过的生物都有联系。与我共事过一段时间的一位哲学家梅洛-庞蒂(Merleau-Ponty)认为，自然界中只要有生命，就有意义。这种意义与我们产生了共鸣，”Bøe说。

她认为这解释了为什么在大自然中感觉有意义。它可以帮助我们意识到，有一些东西比我们在心中苦苦思索的东西更重要。

“在绿色空间在鸟鸣声、流水声、植被的气味包围下，我们明白自己是更大事物的一部分。它对我们有好处，可以帮助我们暂时忘记自己，”波伊说。