这个圣诞节减少孤独感的六种方法——来自一位心理学家
雪人、堆满食物的桌子、一家人在一起度过的美好时光——当你想到圣诞节时，这些画面可能会突然出现在你的脑海里。
事实上，圣诞节期间，许多人的孤独感会被放大。婚礼前的派对和社交活动过后，随着办公室、学校和商店关门，随之而来的是挥之不去的空虚感节日期间．感觉整个世界都沉浸在圣诞节的普遍体验中，而我们却被排除在外。
圣诞广告也无济于事触动我们的情绪让人们对圣诞节的样子产生期待。
这种感觉似乎每年都开始得更早，有证据表明，人们早在8月就开始考虑圣诞节了生活成本危机人们一直在提前计划他们的支出。所以当圣诞节到来的时候，节日信息将会持续几周甚至几个月。
圣诞节本身即使不可能完全逃脱，也是很难的。但如果你打算在降临节期间独自度过，你可以做一些事情来管理你的经历。
记住一点是有帮助的，那就是没有多少人会像你想象的那样，直接从可口可乐的广告里跳出来举办盛大的家庭庆典。对一些人来说，这将是一个忙碌的时期，但对另一些人来说，这将是一个安静反思的时期。
圣诞节是一个不同的经验．没有一个适用于所有人，甚至大多数人的最重要的版本。圣诞节期间很多人都要工作，学生们(尤其是国际学生)可能会选择或无法返回家园。
研究发现圣诞节可以是一个减少福利即使是那些身边有亲人的人。原因包括家庭紧张和经济担忧．今年的生活成本危机和劳资纠纷将使许多人的计划陷入混乱。所有这些都将打破人们对圣诞节充满欢乐的刻板印象，其他人都在经历没有我们的圣诞节。
虽然我们通常认为孤立是一种影响在美国，研究证实孤独会产生影响所有年龄的人．一些研究发现年轻的人更有可能报告感到孤独比其他年龄组的人。
滚动浏览可能会有巨大的诱惑社交媒体信息当我们独自一人的时候，看看其他人在做什么。但高水平的社交媒体消费与增长有关负面情绪而且恶化的孤独．
相反，如果你担心一个人过圣诞节，为什么不试试这些建议呢?
1.与他人联系
把自己带到朋友、家人、爱人或一个你感觉有联系的团体面前。例如，如果你喜欢运动，就加入一个跑步小组。作为团队的一员，你有共同的目标身份与能振奋你的精神。如果你因为担心他们没有时间而犹豫要不要和你认识的人交谈，想一下如果他们主动联系你，你会如何回应。如果你愿意为他们腾出时间，他们很有可能也会为你腾出时间。即使只是聊聊天。
2.志愿者
考虑参加任何范围的志愿活动年龄组、社区、动物收容所或慈善机构。志愿活动可以减少孤独增加你的联系感．
感到孤独并不等同于独处。在圣诞节期间，你可以体会到独处的许多积极方面。
3.花点时间感恩
当我们感到孤独时，我们可能会陷入消极的循环孤独的感觉会导致消极的想法，从而加剧孤独。花点时间练习感恩可以打破这个循环。
它可以提高你的幸福感把你的思想转向生活中更积极的方面。有规律的感恩练习已经被发现减少孤独甚至抑郁症．
4.补上一些书和套装
让自己沉浸在一本好书中。阅读可以使你心情愉悦．如果你对阅读没有信心，你可以听有声读物，或者沉迷于你平时没有时间看的盒装书。
5.锻炼
的身心健康益处是众所周知的。即使是最温和的运动也能神奇地让你振作起来。花时间集中注意力专心地散步倾向于独处可以帮助你走出下行螺旋。
6.享受仪式
一个人过圣诞节并不意味着圣诞节不特别。如果你喜欢圣诞节，那么与圣诞节相关的仪式可以促进你的心理健康和战斗孤独．
提醒自己，你可以决定圣诞节对你意味着什么，以及你想如何度过它，这就是一份礼物。
