你不是北极熊:任何跳入冷水中都有风险

在隆冬跳入冰冷的水中似乎是一个疯狂的想法，但所谓的“北极熊跳水”已经成为一项受欢迎的活动，经常与慈善筹款结合在一起。

增强其吸引力的是另一种绝不热的趋势，即冷疗法的实践，基于将身体暴露在冷水空气可以增强免疫系统，改善心血管健康。以《雷神》(Thor)而闻名的演员克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)帮助推广了这一想法，他在国家地理频道的电视连续剧《无限》(Limitless)中不穿潜水服在北极游泳。

但是，支持感冒疗法对健康有益的证据仍然很少。专家警告说，对于一些人来说，用寒冷来刺激身体水可能弊大于利，即使在不那么寒冷的温度下。美国国家冷水安全中心警告说，突然浸泡在华氏60度以下的水中可以在不到一分钟内杀死一个人。

波士顿布莱根妇女医院(Brigham and Women's Hospital)预防心脏病学主任豪尔赫·普鲁茨基(Jorge Plutzky)博士说:“这种冷休克可能很危险。”“是否对健康有益尚不清楚，也尚未得到证实。”

将身体浸入冷水中会引发呼吸的突然快速增加，心率而且血压这被称为冷休克反应。如果一个人在头部被淹没时不自主地喘气，可能会在几秒钟内淹死。电击还会对心脏造成压力，使其更加努力地工作。

几分钟内，热量的流失就会引发其他问题。

普鲁茨基说，血液会从四肢冲到身体核心部位，以保护重要器官。这会导致手臂和腿部没有良好的血液循环，从而导致力量和协调能力的丧失。热量的快速流失也会导致体温过低，使人更难清晰地思考或正常行动。浸泡在冷水中比在寒冷中更快地引发体温过低，因为水带走身体热量的速度是空气的25倍。

一些研究表明，通过常规冰浴或冬泳来适应冷水浸泡的人可能会减少炎症和其他心血管疾病的风险。但也有人发现，参加冬泳比赛的人体内肌钙蛋白水平较高，这表明长时间浸泡冷水可能会导致心肌损伤。

普鲁茨基说:“我要提醒有心脏病史的人不要服用这种药。”他指出，很少有研究表明维生素a对健康的影响冷水浸泡包括有心脏疾病的人。

患有心脏病的人也可以服用药物，比如β-受体阻滞药,这降低血压减少心普鲁茨基说，这可能会使身体更难适应温度突然下降的冲击。

运动科学家、加拿大魁北克省麦吉尔大学健康中心研究所的博士后李·希尔(Lee Hill)说，随着时间的推移，让身体适应越来越冷的水，可以减轻休克反应。希尔在移居加拿大之前曾在南非担任冷水游泳教练，在那里他继续练习冬泳。

希尔说，经常在冷水中游泳的人会遵循一系列安全措施，让自己的身体做好准备。

“对于那些不习惯的人，我建议慢慢开始，”他说。希尔建议在气温下降之前花时间在湖泊或其他室外水源中，天气变冷时继续这样做。如果没有地方可以在户外游泳，他建议在家里用越来越冷的淋浴或水浴，以及在户外锻炼。

“让你的肺暴露在冷空气中，”他说。“把冷水放在你的脖子后面。让你的神经系统做好冷休克来临的准备。”

希尔说，最危险的时间是最初的10秒到一分钟，这时人们试图控制自己的呼吸。“你可以在四处走动的情况下存活长达一个小时，但对于那些不习惯冷水冲击的人来说，这可能是非常危险的。”

他说，当你出水后，体温过低的风险仍然存在。“你应该立即脱掉又冷又湿的衣服，换上暖和的衣服。靠近暖气，喝杯热饮料。”

希尔警告说，如果没有医务人员在场，也没有能够立即恢复体温的补给，不要在冷水中游泳。

“永远，永远不要一个人在冷水里游泳，”他说。“这是一场灾难。”

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