一项新研究推翻了“月经周期使女性无法参与运动研究”的假设

仔细阅读任何一本女性杂志，你都有可能找到如何加强锻炼的建议。但许多人没有意识到的是，大多数锻炼建议背后的研究几乎完全基于男性。女性受试者被排除在90%以上的关于运动表现和疲劳性的研究之外，因为人们认为月经周期内的激素变化会影响运动能力——如果这是真的，可能会混淆数据，使女性参与研究变得过于复杂。

杨百翰大学研究人员的一项新研究发表在应用生理学杂志，说明了为什么这种假设是错误的。分析女性的运动性能在她们的月经周期中，研究人员发现耐力阈值或表现没有变化:从一次锻炼到另一次锻炼，女性的表现和男性一样一致。

杨百翰大学运动科学硕士论文的负责人杰西卡·林德说:“月经周期规律的女性在高雌激素、高孕激素阶段和月经期间表现相同，而这两种激素的浓度都很低。”“这一信息消除了一个很大的障碍。这表明，我们不应该仅仅因为女性的月经周期会影响研究结果，就把她们排除在研究之外。”

事实上，这项研究证明了为什么让女性参与研究是至关重要的。虽然女性的月经周期不会影响她们的锻炼，但女性和男性的耐力表现存在关键差异。例如，女性从肌肉疲劳到疲劳的速度比男性快约18%，即使是在调整了肌肉疲劳后肌肉这可能是因为女性的身体会自然地储存更多的能量。

杨百翰大学说:“长期以来，运动研究的假设是，女性和男性一样，只是体型较小。运动科学合著者杰森·吉福德教授。“我们的研究表明，事实并非如此，女性和男性的锻炼之间存在重要差异。让更多女性参与研究将使我们能够对女性生理学的研究方法进行微调。”

在这项研究中，7名女性和10名男性完成了高强度的自行车运动，女性在月经周期的三个时间点通过抽血和排卵测试确认，男性则每隔10天进行一次。当参与者锻炼时，研究人员测量了心率和呼吸频率来评估他们的表现。

“之前的研究只关注一种运动强度月经周期但杰西卡非常全面，她看了五个。这是我迄今为止见过的最彻底的研究之一，数据非常有说服力，”吉福德说。

虽然女性参与者经常告诉研究人员他们的月经周期研究人员说，受他们的感觉和预期表现的影响，他们的可测量结果显示“绝对没有变化”。虽然我们知道雌激素等激素会影响动脉扩张的程度以及血液流向肌肉的方式，但这些潜在的过程“并不会损害整体表现”。

林德和吉福德谨慎地指出，这项研究只关注骑自行车，而且只包括没有月经紊乱的女性。还需要更多的研究来确定月经不调对运动的影响。了解更多关于女性运动的知识就显得尤为重要，因为现在女性运动的人数越来越多女运动员林德目前在马凯特大学(Marquette University)攻读博士学位，继续她的研究，她自己在大学时作为一级运动员的经历激发了她从事这项研究的灵感。

林德说:“在我受伤之前，我从来没有考虑过我的女性生理机能会影响我的表现，直到我受伤了，这个问题才被提出。”“我认为有时候我们只是没有想到这些问题。但在上一届奥运会上，男女运动员的数量终于持平了。我们有很多女运动员和普通女性在锻炼，她们想知道自己的表现如何，所以我们需要研究她们。”