一项新研究表明，拖延症与健康状况不佳有关

大学生有很多自由，但没有太多的结构。这对习惯性拖延者来说是件坏事。研究表明，至少有一半的大学生拖延到对他们的教育有潜在危害的程度。

但这可能不是把事情推迟到晚些时候的唯一负面结果。研究发现拖延症和健康状况不佳．它与更高水平的压力、不健康的生活方式以及迟迟不去看医生有关健康问题．

然而，这些研究——由于其设计的性质——不能告诉我们这种关系的方向。拖延症会导致身体素质下降吗心理健康因为人们，比如说，推迟开始新的锻炼计划，或者推迟去看医生健康问题吗?还是反过来呢?比如说，糟糕的身体健康状况是否会导致人们拖延，因为他们现在没有精力去完成任务?

为了解开这个谜题，我们进行了一次实验纵向研究这是一项跟踪人们一段时间的研究，在研究的不同阶段进行测量。我们从斯德哥尔摩及其周边的八所大学招募了3525名学生，并要求他们每三个月完成一份调查问卷，持续一年。

我们的研究，发表于JAMA网络开放该研究旨在调查拖延症学生的心理和身体健康状况不佳的风险是否更高。在我们招募的3525名学生中，有2587人在9个月后回答了后续调查问卷健康结果被测量。

为了了解拖延症与后来的健康结果之间的关系，研究人员将研究开始时拖延症倾向较强的学生(根据拖延症量表得分)与倾向较弱的学生进行了比较。结果显示，拖延症程度越高，9个月后抑郁、焦虑和压力的症状就越严重。

拖延症程度较高的学生也更有可能报告肩部或手臂(或两者)的致残性疼痛，睡眠质量更差，更孤独，更经济困难。即使我们考虑了其他可能影响这种关联的因素，如年龄、性别、父母的教育水平、以前的身体和精神诊断，这些关联仍然存在。

虽然没有具体的健康结果与拖延症密切相关，但研究结果表明，拖延症可能对一系列健康结果都很重要，包括精神健康问题、致残疼痛和不健康的生活方式。

如上所述，在早期的研究中，参与者只在一个时间点被评估，这使得很难知道哪种情况是先出现的:拖延症还是焦虑健康状况不佳．通过让学生在几个时间点回答问卷，我们可以确定，在我们测量他们的健康状况之前，他们的拖延症水平已经很高了。

但我们的分析中没有考虑到的其他因素仍然有可能解释拖延症与随后的不良健康状况之间的联系。我们的研究结果并不能证明因果关系，但它们比以前的“横断面”研究更有力地表明了这一点。

它是可以治疗的

对于习惯性拖延者来说，这是个好消息。临床试验(医学研究的黄金标准)已经表明认知行为疗法在bob88体育平台登录减少拖延症方面是有效的。

治疗可以帮助患者克服困难拖延症通过分手长期目标短期目标，管理分心(比如关掉手机)，在经历负面情绪的情况下仍然专注于一项任务。

这需要一些努力，所以这不是一个人在努力满足特定的最后期限时可以做的事情。但即使是很小的改变也会产生很大的影响。你可以自己试试。为什么不从今天开始离开你的移动电话当你需要专注于某项任务时，就躲在另一个房间里。

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