戒烟计划是什么?它们对你有什么帮助?

有时候真的需要一个村庄来帮助你应对生活的挑战，戒烟可能是其中最艰难的挑战之一。

专家们说，这就是为什么特别设计的戒烟计划可以起到很大的作用。

许多项目采用了一种结合的方法，一种治疗你试图打破的身体和心理上瘾的方法。

Amit Mahajan医生是美国肺脏协会(ALA)的志愿医疗发言人，他说，帮助人们戒烟的有效方法通常包括专业咨询，包括心理疗法，如认知行为疗法．

这种疗法通常与尼古丁替代贴片和口香糖一起使用(以帮助缓解渴望)，和/或抗上瘾药物，如Chantix和安非他酮(安非他酮)。

马哈詹说，提供这些组合策略的项目有更高的成功可能性。

他说:“总而言之，数据非常清楚地表明，如果有行为疗法和药物疗法相结合，这对想戒烟的吸烟者和已经尝试过但无法戒烟的人来说是最好的选择。”

自由自在

美国烟草协会提供了自己的项目，叫做“远离吸烟”。该项目始于1975年，此后不断更新和完善，帮助克服身体、精神和社会方面的成瘾。它甚至提供了一个在线测试，人们可以通过它来确认他们在精神上已经准备好戒烟了。

美国烟草协会说，与那些尝试自己戒烟的人相比，使用该计划的人一年后戒烟的可能性是他们的六倍。当与戒烟药物联合使用时，多达60%的参与者报告在项目结束时戒烟。

ALA补充说，该项目一直在努力提高成功率。

该组织指出:“所有‘戒烟自由’产品都要定期审查和更新，以确保‘戒烟自由’仍然是‘美国戒烟计划的黄金标准’。”

该项目网站上的一些感言强调了那些已经从吸烟中获得自由的人。

58岁的史蒂文说:“当我准备戒烟时，这个项目就出现了。”“我有东西可以伸手。并不是要影响这个项目的内容或研究，我只是想戒烟。我每周都去参加这个项目。我很喜欢有人聊天，有人听我说话。我甚至参加了后续会议，试图通过在医院帮忙来回报他们。”

史蒂文并不是一个人:ALA说，在过去的41年里，“戒烟自由”拯救了成千上万的美国人的生命，帮助他们戒掉了对尼古丁的依赖。

访问该项目网站，加入一个在线项目，或者在你所在的地区找到一个面对面的项目。

获得授权的

吸烟是头号癌症杀手肺癌的主要原因。因此，美国癌症协会有自己的在线戒烟计划“授权戒烟”也就不足为奇了。这一切都从选择你的戒烟日开始(一个提示:“选择一个看起来不会太有压力的工作日，”美国癌症学会说。)

该计划的网站上写道:“随着戒烟日的临近，你可以在美国癌症协会的简短电子邮件的帮助下制定戒烟计划。”“一旦你的戒烟日到来，你将继续收到为你量身定制的电子邮件和工具，以支持你的戒烟之旅。”

还有非常成功的“尼古丁匿名者”(Nicotine Anonymous)，它遵循大家熟悉的12步集体治疗方法来戒掉烟瘾。

尼古丁匿名者甚至有自己的通讯“七分钟”。它分享“成员的经验、力量和希望”程序网站上“有很多帮助戒烟的建议，也有对其他人有效的建议，还有关于尼古丁恢复的对话。”

其他很棒的资源

美国疾病控制和预防中心也在投资戒烟项目。该机构与国家癌症研究所合作推出了quitSTART手机应用程序，根据他们的网站，该应用程序“通过量身定制的提示、灵感和挑战帮助你戒烟”。

它还与极具影响力的“戒烟小贴士”活动有关，在该活动中，因吸烟而患病的人讲述了他们的经历，并试图帮助目前的吸烟者获得戒烟的动力。

除了自己寻找这些项目，大多数州都有戒烟热线，告诉你在哪里可以找到你所在地区批准的戒烟项目。

许多医院和连锁药店也提供帮助戒烟的项目。例如，CVS的Minute Clinics就有吸烟你可以在网上注册戒烟计划。

如果你是一名退伍军人，退伍军人管理局有自己的戒烟VET和无烟电话/短信服务，提供咨询(当面或通过电话)，谈论你的戒烟烟草的使用如何让烟草远离你的生活，应对诱因，改变你的生活方式以保持无烟。

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