定期的有氧运动可以减少青少年的抑郁

香港大学的一组研究人员与中国中山大学的一名同事和美国乔治亚州立大学的另一名同事合作，发现有规律的有氧运动可以减轻青少年抑郁症的症状。

他们的论文发表在JAMA儿bob电竞科，该小组描述了对几个医疗数据库的数据进行分析，以了解更多关于定期锻炼对健康的影响年轻人．Eduardo Bustamante, María Enid Santiago-Rodríguez和Jared Ramer分别来自伊利诺伊大学芝加哥分校、密歇根大学和马萨诸塞大学，他们在同一期刊上发表了一篇社论，总结了近年来关于运动对人们健康益处的发现，并概述了团队在这项新努力上的工作。

先前的研究表明，定期锻炼对大多数人的健康都有广泛的好处，包括改善情绪和减轻精神压力。在这项新的研究中，研究人员发现，13岁以上患有抑郁症的年轻人定期锻炼可以减轻症状。

这项工作包括分析EMBASE、PsycINFO、PubMed、CINAHI和SPORTDiscus数据库中的信息，尤其关注被诊断为抑郁症的年轻人在开始游泳、跳舞或跑步等锻炼活动后与症状相关的变化。

研究人员发现，在13岁以上被诊断为抑郁症的年轻人中，定期进行有氧运动可以显著降低抑郁症的症状。研究人员还发现，这种活动必须有规律，比如一周三次，而且必须持续下去;否则，症状复发。

该小组还进行了二次分析，重点是哪些年轻人会从锻炼中获得最大的心理健康益处。他们发现，那些13岁以上的年轻人已经被诊断出患有这种疾病抑郁症．

研究人员还发现，心理健康无人监督的好处似乎是最大的锻炼项目。强度似乎也不太重要。最重要的是规律。

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