少量接触身体正面的内容可以改善身体形象

新南威尔士大学悉尼分校的一项新研究显示，社交媒体上那些强化社会审美标准的帖子，只要稍作休息，就能让人对身体的满意度有所不同。这项研究发表在该杂志上身体形象的研究表明，关注社交媒体上庆祝不同体型、形状、颜色和能力的页面——或“身体正能量”——可以帮助改善年轻女性在日常生活中的身体形象。

新南威尔士大学科学心理学院的研究人员测试了只看几个身体是否具有积极意义社交媒体每天发布的帖子会产生积极的影响身体满意度和感激。换句话说，看到一系列挑战不切实际的美丽理想、促进各种形状和尺寸的身体接受度的信息，是否会帮助参与者对自己的身体更有安全感?

研究人员发现，年龄在18-25岁之间的女性，在14天的时间里每天都看身材正面的帖子，她们对自己身材的不满有所减少，也不太倾向于和别人比较自己的外表。他们在身体形象在观看内容4周后也保持不变。

该研究的主要作者贾思敏·法杜利博士表示，该研究表明身体积极对社交有多大影响媒体有助于减少有害的攀比，挑战不健康的审美标准。

法杜利博士说:“在短时间内对年轻女性进行非常短暂的干预，让她们在经常浏览的社交媒体内容中浏览少量正面身材的帖子，就能改善身体形象，减少身体比较。”

单单是花在社交媒体上的时间就如此之多——研究中的159名参与者报告说，他们每天平均在Facebook上花费两个小时——即使是使用上的一个小变化也会产生巨大的影响。

“身体形象在全球都是个大问题。因此，我们需要努力改善人们的身体形象，尤其是通过社交媒体，很多人从小就在社交媒体上花费时间，被社会的美丽理想淹没，”法杜利博士说。

社会对身体的不满

对身体的不满在年轻女性中尤其普遍，会严重影响心理健康。

“对自己的身体不满意是许多精神疾病的风险因素。它是饮食失调和抑郁症的一个重要预测因素，也与一些焦虑症有关，”法杜利博士说。

世界上大多数年轻女性都使用社交媒体。社交媒体上描绘不切实际的审美标准的内容，至少在一定程度上是对身材不满意率高的原因。

“这给了我很大的压力年轻女孩从某种角度来看，在同龄人的认可和对未来的浪漫伴侣具有吸引力的重要性非常突出的时候，”法杜利博士说。

但是整个社会从小就向孩子们宣扬美丽的理想。法杜利博士说，想想迪士尼公主的原型，许多年轻女孩都很崇拜她。除了极少数例外，它们对身体比例和美丽的描述都很狭隘，更不用说对其他性别和文化的刻板印象了。

“六岁的孩子都有身体形象问题。尤其是年轻女孩，她们会说“我需要再瘦一点”之类的话，并报告自己在节食减肥，”法罗杜兹博士说。“社交媒体是这些美丽理想被传播、推广和强化的最新场所。虽然这些理念并不新鲜，但由于这些平台，它们被强化了。”

在社交媒体上看到那些符合狭隘社会审美标准的年轻女性经过策划、编辑或美化的照片，会增加女性对身材的不满年轻女性．用户将自己的外表与照片中的女性进行比较，并认为自己不那么有吸引力。

法杜利博士说:“人们有更多的机会与他人比较，并将狭隘的社会形象理想内化。”“但当我们通过社交媒体进行比较时。我们没有看到一个人的完整表现;我们只看到他们最理想的一面。”

这种身体积极运动旨在挑战无法达到的美丽标准，而不是赞美干净的皮肤、闪亮的头发和细腰。其内容促进对所有身体的接受，并鼓励关注功能和健康，而不是身体外观。

“我们需要看到不同类型、形状、大小和颜色的身体，才能挑战社会对美的理想，”法杜利博士说。“正如研究显示的那样，看到这些内容可以让社交媒体成为一个对身体形象危害较小的环境。”

社交媒体上的身体积极

这项研究的结果与之前的研究一致在社交媒体上看到积极的身体内容的影响．这项由法杜利博士共同撰写的研究发现，在Instagram上短暂浏览这类内容可以提高女性对身体的满意度和情绪。

法杜利博士说:“我们认为这种策略是一种微观干预——我们可以通过一种微小的改变来改善人们在社交媒体上的体验，以及他们在日常生活中对自己的感觉。”“在目前的研究中，每天只发一条帖子就可能足以产生积极的影响。更多的接触可能会更有效。”

有趣的是，研究中的另一组参与者观看了与外表无关的帖子，也报告了对身体不满的减少。

法杜利博士说:“即使是在社交媒体上观看与外表无关的内容，似乎也对身体形象有益。”

其他强化干预措施，如“排毒”，也可以有效地提高我们的幸福感。但它们不太可能在很长一段时间内被集体实施，尤其是青少年。

“期望青少年完全停止使用社交媒体是非常不现实的，所以这不是一个有效的长期策略。社交媒体不会消失。但正如我们所表明的，关键也不是你花在上面的时间，而是你在上面做了什么，”法杜利博士说。

法杜利博士表示，随着社交媒体平台越来越多地以图像和视频为基础，让人们看到能够准确反映社会外貌多样性的内容变得更加关键。

“平台可以在算法中加入更多多样性。他们可以选择在人们的推送中添加更多对身体有益的内容，并更显著地进行推广，”法杜利博士说。

虽然研究结果很有希望，但法杜利博士说，应该进行更多的研究，调查什么样的正面内容最能影响女性的身体形象。

“我们需要对那些披着正面身材外衣的内容持批判态度。它们的质量确实有很大差异，我们还不足够了解产生积极影响所需的内容的具体组成，这是未来的研究应该继续探索的，”法杜利博士说。