研究表明，在管理心理健康方面，锻炼比药物更有效

南澳大利亚大学的研究人员呼吁将锻炼作为治疗抑郁症的主要方法，因为一项新的研究表明，体育锻炼的效果是咨询或主要药物的1.5倍。

刊登于英国运动医学杂志这项综述是迄今为止最全面的，包括97项综述，1039项试验和128,119名参与者。研究表明，体育活动对改善抑郁、焦虑和痛苦的症状非常有益。

具体来说，审查表明锻炼在减少心理健康症状方面，12周或更短的干预是最有效的，这突出了体育活动可以带来改变的速度。

抑郁症患者、孕妇和产后妇女、健康人以及被诊断患有艾滋病毒或肾脏疾病的人受益最大。

根据世界卫生组织，全世界每八个人中就有一个(9.7亿人)生活在一个精神障碍．糟糕的心理健康会让你付出代价世界经济每年大约2.5万亿美元预计到2030年，这一成本将升至6万亿美元。在澳大利亚，估计五分之一的人(16-85岁)在过去12个月曾出现精神障碍。

南加州大学首席研究员本·辛格博士说，必须优先考虑体育活动，以更好地管理日益增长的精神健康问题病例。

“众所周知，体育活动有助于改善心理健康。然而，尽管有这些证据，它还没有被广泛采用作为首选治疗，”辛格博士说。“我们的研究表明，体育活动干预可以显著减轻所有临床人群的抑郁和焦虑症状，有些群体甚至表现出更大的改善迹象。

“高强度的运动对抑郁和焦虑有更大的改善，而与中短期的爆发相比，持续时间较长的效果较小。

“我们还发现，所有类型的体育活动和锻炼都是有益的，包括有氧运动比如散步、阻力训练、普拉提和瑜伽。

“重要的是，研究表明，不需要太多的锻炼就能对心理健康产生积极的改变。”

高级研究员、南加州大学的卡罗尔·马赫教授说，这项研究是第一个评估所有类型的体育活动对抑郁、焦虑和焦虑的影响的研究心理压力在所有成年人群中。“将这些研究作为一个整体来审视，是临床医生容易理解支持身体活动在管理精神健康障碍方面的证据的有效方法。

“我们希望这次审查将强调需要体育活动，包括结构化的运动干预，作为管理的主要方法抑郁症和焦虑。”