40岁以上?只有20分钟的日常锻炼能让你走出医院

如果你是40岁以上,有规律的运动不仅可以让你把它可能让你的医院,一项大型研究表明。

研究人员发现,在近82000名英国成年人,那些经常锻炼的人不太可能对各种健康状况在未来几年住院。列表包括肺炎等常见疾病,中风,糖尿病并发症和严重的尿路感染。

研究结果表明,如果中年和老年人只增加了20分钟的锻炼他们的日常生活,他们可以降低那些住院的风险在七年4%到23%。

专家说,这项研究扩展了人们通常所认为的好处运动(如祛病强身,提高健身和健康的心脏。

“这也有助于保持你的医院。和重要的人,”教授Peter Katzmarzyk说在巴吞鲁日的彭宁顿生物医学研究中心。bob88体育平台登录

Katzmarzyk,他并没有参与这项研究,说它符合一般建议美国人提高他们的健康:得到至少150分钟的适度有氧运动,或75分钟的剧烈,每星期。这意味着运动,让心脏跳动,汗水:中等强度的包括快步走,上骑自行车或院子里工作。跑步,骑自行车在山上或游泳圈算是剧烈强度。

研究结果发表在2月16日《美国医学会杂志》网络开放,是基于数据从一个大正在进行的研究项目称为英国生物库。

研究人员专注于近82000岁的参与者42和78人花了一个星期穿手腕监控,记录了他们的身体活动。他们看着这些活动水平和参与者之间的关系在未来几年住院的几率。

大约七年之后,超过48000名研究参与者并最终在医院,原因很多。时到9的健康问题,不过,更多的人从事体力活动的风险较低。

大的九个胆囊疾病、尿、血液凝块,中风,糖尿病并发症、肺炎、缺铁性贫血、结肠息肉、大肠憩室症(小“袋”的形式在墙上的结肠)。

研究结果并没有证明,体育活动本身,是负责任的,首席研究员埃莉诺瓦说罗克维尔市美国国家癌症研究所的医学博士。

首先,年轻的人,或更好的健康,或有更高的收入和更多的资源更有可能运动和土地在医院的可能性较小。

但瓦说,当她的团队在这些差异因素,体育活动还与保护作用有关。

此外,她指出,众所周知,锻炼有很多好处,可以帮助防止这些住院。

“研究表明,体育活动可以提高免疫功能,肺和心脏健康,胰岛素敏感性,减少炎症,”瓦茨说。“身体活动也可以减少身体脂肪,高血压和胆固醇。”

研究人员估计,只需要一个额外的20分钟以上的中度有氧运动每天限制的可能性是住院9条件研究确定。范围从4%下降为结肠息肉而住院治疗的风险降低了23%的机会降落在医院由于糖尿病。

芯片Lavie博士是心脏康复和预防医学主任在新奥尔良约翰奥克斯纳心脏和血管研究所。

“到”是一个相当广泛,李维说,每天慢跑可能带来更大的好处比你的狗散步。另外,锻炼一个人的需要的数量随终极目标:如果你想减肥,他指出,消耗的卡路里越多越好。

李维说,但是最主要的信息是,“几乎所有的体育活动都比不活动。”

专家们说,这是个好消息,对所有年龄段的人来说,健康水平:你不必开始了跑步的习惯来改善你的健康。

即使你已经久坐不动的多年来,美国瓦茨说,它从来没有“太迟了”运动。

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