盐是否潜入你的饮食?

太多的盐对你的健康不好。这对患有高血压的人来说尤其如此。减少盐瓶的用量是一个好的开始。梅奥诊所的心脏病专家里吉斯·费尔南德斯博士说，要小心盐可能藏在其他地方。

根据美国疾病控制与预防中心的数据，大多数美国人都摄入了过多的盐。费尔南德斯博士说，考虑到盐对身体的影响，这并不好。

“盐会增加我们的血压，而且高血压与更高的心血管风险有关，”费尔南德斯博士说。

他说，大多数美国人每天摄入3400毫克盐，而推荐量是2300毫克，相当于一茶匙。如果你有高血压，这个数字甚至更低，只有1500。费尔南德斯博士警告说，大多数钠摄入量不是来自盐瓶。

费尔南德斯博士说:“我们摄入的大部分盐来自加工食品、酱汁和餐馆之类的东西，以及外出就餐。”

费尔南德斯博士说，即使是盐摄入量的轻微下降也能帮助降低你的血压改善心脏健康。他建议逐渐减少盐的摄入量，并经常查看食品标签。