减少社交媒体的使用可以显著改善青少年的身体形象

美国心理协会发布的一项研究显示，与保持长期使用社交媒体的同龄人相比，在短短几周内将社交媒体使用量减少50%的青少年和年轻人对自己的体重和整体形象的感觉有了显著改善。

“青春期是身体形象问题、饮食失调和心理疾病发展的脆弱时期精神疾病安大略东部研究所儿童医院的首席作者加里·戈德菲尔德博士说。“年轻人平均每天花6到8个小时在屏幕上，大部分时间都在屏幕上社交媒体．社交媒体可以让用户每天接触到数百甚至数千张图片和照片，包括名人、时尚或健身模特的照片，我们知道这导致了一种几乎每个人都无法达到的美丽理想的内化，从而导致更大的不满体重和形状。”

然而，根据戈德菲尔德的说法，很多关于社交媒体、身体形象和心理健康的心理学研究都是相关的，所以不确定人们的身体形象和心理健康是否相关心理健康问题花更多的时间在社交媒体上，或者使用社交媒体是否会导致更好的身体形象和心理健康问题。

为了更好地理解减少社交媒体使用对身体形象的因果影响，戈德菲尔德和他的同事此前进行了一项研究试点研究38本科生焦虑和/或抑郁水平升高。一些参与者被要求将他们使用社交媒体的时间限制在每天不超过60分钟，而另一些则被允许不受限制地使用社交媒体。

与不受限制地使用手机的参与者相比，限制手机使用的参与者在三周后对自己整体外观的看法(但不是体重)有所改善。由于样本量小然而，研究人员无法对性别的影响进行有意义的分析。

目前的实验涉及220名17-25岁的本科生(76%女性，23%男性，1%其他)，并发表在期刊上大众传媒心理学，试图扩大试点研究，解决性别限制问题。为了获得资格，参与者必须是社交媒体的定期用户(每天至少使用智能手机两个小时)，并表现出抑郁或焦虑的症状。

在实验的第一周，所有参与者都被要求像往常一样使用社交媒体。使用屏幕时间跟踪程序来测量社交媒体的使用情况，参与者每天提供屏幕截图。第一周后，一半的参与者被要求将社交媒体的使用时间减少到每天不超过60分钟。

在实验开始时，参与者还对他们的整体外表(例如，“我对我的外表很满意”)和体重(例如，“我对我的体重很满意”)进行了一系列5分制的回答，1分表示“从不”，5分表示“总是”。实验结束时，参与者完成了一份类似的调查问卷。

在接下来的三周内，被要求限制社交媒体使用的参与者将其平均每天使用社交媒体的时间减少了约50%，而对照组的平均每天使用社交媒体的时间为188分钟。

在为期三周的干预后，减少社交媒体使用的参与者对自己整体外观和体重的看法都有了显著改善对照组他没有看到明显的变化。性别似乎没有造成任何影响。

戈德菲尔德说:“我们使用屏幕时间追踪器进行了为期四周的短暂干预，结果表明，减少社交媒体使用可以显著改善过度使用社交媒体的抑郁青少年的外表和体重。”“减少社交媒体使用是在弱势群体中对身体形象产生短期积极影响的可行方法，应该作为治疗社交媒体的潜在组成部分进行评估。彷佛有关的干扰。”

虽然目前的研究只是一个概念验证，但戈德菲尔德和他的同事们正在进行一项更大规模的研究，以确定是否减少社交媒体使用是否能保持更长的时间，以及这种减少是否能带来更大的心理益处。