运动真的帮助你的大脑吗?陪审团仍然

这是长期以来认为锻炼能让人保持敏锐,但是一项新的研究认为几乎是没有可靠的科学证据的体育锻炼的心理效益。

单个临床试验结果往往支持常规的想法锻炼帮助维持大脑健康。

但联合审查109年试验涉及超过11000健康的人发现弱整体概念,根据研究结果发表在3月27日自然的人类行为。

“没有证据表明积极的关系有规律的体育锻炼和改善认知健康的人,”首席研究员说Luis Ciria的博士后研究员,大脑和行为在西班牙格拉纳达大学的研究中心。

“我们的发现表明谨慎的索赔和建议链接有规律的体育锻炼认知的好处在健康人群更可靠的因果积累的证据,”他补充道。

新的证据审查临床试验,这被认为是黄金标准评估药物或疗法的有效性。

证据的物理运动的好处稳步积累了在上个世纪,Ciria说,这表明大脑锻炼可能受益。

“如果体育锻炼积极影响很多生理系统,为什么不产生有益影响大脑吗?”他说。

在过去的50年里,已经有源源不断的临床试验报告的大脑有规律的体育锻炼的好处在人类健康个体寿命,Ciria说。

然而,这些试验往往受到低质量设计、参与者太少和潜在的偏见,并且经常忽视混合或矛盾的发现,他说。

“我们相信这个指数低质量证据积累导致经济停滞,而不是推进该领域的现有阻碍真正的识别效果,“Ciria说。

Ciria和他的同事们决定退一步,评估的证据,通过执行一把雨伞从24之前审查证据的分析数据。

研究人员发现,虽小但显著积极的锻炼对大脑功能的影响占后消失方式有关的因素进行了研究。

例如,一些研究运动组一个完全被动的对照组相比,而其他人相比,对照组中。毫不奇怪,一个更大的利益往往是观察当活跃的人相比,久坐不动的控制。

其他研究发现更大的好处时从体育锻炼的心理表现实验组低于对照组。

数据再分析时考虑到这些潜在的偏见,几乎没有证据表明,一个健康的人的大脑从锻炼中受益。

Ciria说,研究人员希望他们的研究结果将作为呼吁反思公共卫生政策,鼓励锻炼依从性根据其认为认知的好处。

“组织致力于公共健康如世界卫生组织、美国国立卫生研究院目前推荐有规律的锻炼来保持健康的认知状态,基于我们的研究结果不能肯定,”Ciria说。

俄亥俄州的脑部研究斯蒂芬·拉奥同意,有重大问题许多临床试验旨在测试运动对大脑健康的好处。

“干预相差很大,但他们通常是短暂的,”Rao说,椅子,Schey认知神经影像中心主任克利夫兰诊所。“他们中的大多数是三到六个月。难得找到一个一年。然后,当然,还有认知的测量,这是一个问题,因为那将不同研究研究。”

而是由只关注临床试验,这种新的审查俯瞰收集重要的科学证据与其他类型的研究,Rao说。

例如,观察性研究可以追踪人几年而不是几个月,因此,有一个更好的机会来检测长期大脑提高或下降。

“你不会真的有机会知道锻炼工作,因为它是这么短的时间,”Rao说的临床试验。”,如果你的样本量太小,没有办法你有足够的力量甚至检测是否有积极的影响。”

Rao召回自己的2014年的一项研究,追踪一群老年人,包括一些与阿尔茨海默病的遗传风险。他们跟踪了一年半,和研究人员问他们关于他们的身体活动水平后但没有分配到一个特定的锻炼计划。

”你会发现基因的人患阿尔茨海默氏症的风险,那些不运动显示恶化认知和增加他们的大脑的萎缩,”Rao说,他的研究发表在老化神经科学前沿。“这可能是,运动可能不会让你更聪明,但它可以推迟疾病的人是脆弱的。”

此外,Rao说,寿命较短的动物,如老鼠的研究已经表明,运动最终有助于改善血流,增加大脑的神经连接,表示对人类长期的潜在好处。

希瑟·斯奈德副总裁阿尔茨海默氏症协会医学和科学关系,一致认为,“这项研究指出许多无法回答的问题有待解决,锻炼和大脑健康之间的关系,并指出,还需要更多的研究可以得出明确的结论。”

结果是更好的临床试验是必须的,在那之前,很难折扣运动对大脑健康的潜在的直接收益,Rao说。

“是的,我们有一个缺乏证据。我们没有很好的证据从这些随机对照试验,运动可以提高认知,但这并不意味着它不可能影响在适当的情况下,”他说。

“理想的临床试验是随机500人陷入四年的有氧运动和跟随他们。现在,如果研究,没有发现一个效果,我想说运动不改善认知的结论,”Rao总结道。

阿尔茨海默病协会现在追求这样一个临床试验,斯奈德说。

的美国研究指针是一个为期两年的试验,以评估是否生活方式干预,包括锻炼,可以保护老年人的大脑认知能力下降的风险。

“国家老龄研究所同样资金持续工作调查体育活动对我们的大脑和身体的影响随着年龄增长,”斯奈德说。

与此同时,人们可以采取一些措施来增强他们的大脑健康,Ciria说。健康的饮食,良好的睡眠和与他人交往已被证明大脑。

“所有这些普通的活动,包括体育活动,已知关联与更好的认知健康,积极“Ciria说,并补充说什么机制导致这仍然未知。

“可能是,如果在你的一生中,你经常锻炼你有更好的认知健康,但这是导致这些改进体育锻炼本身还是周围所有做物理exercise-sleeping,缓解压力,呼吸清洁空气,更好的身体健康,吃得好,等等。”他说。

Ciria补充说,有很多其他的健康好处,锻炼。

“没有需要诉诸as-yet-unproven认知体育锻炼的好处,尤其是在目前的证据表明,如果效应存在,特别是小重新考虑它的实际关系,”他说。

“从事体育锻炼不仅身体而且社会福利我们联系其他人通过建立社会联系,参与集体活动,给我们一种归属感,并构建新的社会支持来源,”Ciria总结道。“最重要的是,我们强烈相信做本身的乐趣。锻炼的价值可能只是在享受大自然。”

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