如何放弃“fomo”和培养“乔莫”——失去的快乐吗
你有没有感到一种快乐,因为你知道你是错过了聚会的邀请,崭新的机会或最新的社交媒体文章和影响趋势,因为你是“不插电吗?”If so, then you have probably experienced "jomo"—the失去的快乐。
乔莫是一种不寻常的快乐,因为它涉及到由于缺乏积极的情感事件或经验而不是积极事件的存在。但这并不使它任何支持福利更有价值。
在许多方面,乔莫可以被认为是相反的“fomo”——害怕失去。Fomo涉及经历焦虑和其他负面情绪因为担心别人有更多的乐趣,一个更好的生活或拥有比你更好的体验。
Fomo并不简单的只是沉迷于或沉迷于技术和社交媒体。这些都是简单的工具,可以喂养fomo一些人。Fomo植根于我们的先天倾向社会比较自己和别人当我们寻求更好地了解我们是谁和我们在世界上的地位。
比较自己显得比我们更好的人在某些个人品质、经验或能力,可以提供希望和灵感自我完善。但对有些人来说,这些向上社会比较能燃料fomo通过强调我们缺乏,而是提示消极的自我评估,这对健康造成负面影响。
相反,当我们接受和满意我们我们是谁,我们将不太可能做出不健康的社会比较和更有可能体验到乔莫。
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尽管大部分的研究集中在fomo及其健康风险,依据乔莫开始积累的好处。和一些意外的证据来。
在2021年10月4日,全世界几十亿人都“不插电”从他们的社会媒体渠道当元出现了技术故障,导致六小时停机的Facebook, Instagram WhatsApp。
研究人员调查了社交媒体用户关于他们在接下来的两天情感体验并发现不足为奇的是,很多人强调失去他们的社会媒体。但他们也发现,对于一些人来说,被断开了一种如释重负的感觉,甚至积极的情感,换句话说乔莫。
其他的研究经验的人进行有目的的断开从社交媒体发现乔莫包括收回的感觉控制一个人的生活。他们切断体验乔莫是一种生活方式的选择,就像自我保健,或从事其他健康习惯。人们感到生活更谨慎些,更有创造性,更有成效断开连接时,一位受访者告诉研究人员:
“从害怕错过经历失去的快乐。我不到处都是,我和每个人都不需要,我不需要知道一切。社交媒体对我的思想有时可能会非常棘手,因为这要比较和说服我,我应该在别的地方但这里做的更好的东西。”
培养乔莫
彻底拔掉可能并不总是需要培养乔莫。一些研究者建议采用更在意社会媒体消费习惯可以帮助变换fomo乔莫,没有完全放弃社交媒体。这涉及到第一次变得更加意识到自己的社会媒体的习惯。
随着时间的推移,社会媒体可能引发不健康的社会比较,完美主义思维和fomo选择性降低。社交媒体内容然后意识增加和更少的判断和反应,促进乔莫。
当我们担心错过机会,我们也会更有可能难以说不,过量使用我们的时间。但是时间和任何有价值的资源,是有限的。当人们在扩展自己,不是说“不”邀请,机会或过度使用社交媒体时间贫困结果可以削弱幸福。
乔莫的一个先决条件就是学会珍惜我们有限的时间,以及它是如何度过的。在这一过程中,我们创造机会体验活在当下的快乐。我们很珍惜我们所拥有的,而不是担心我们可能错过。
我们也可以经验的喜悦履行承诺,对我们是有价值的,它可以培养自尊和提高我们个人的信心。例如,用你的晚上读一本书,洗澡,语言类或煮一顿美餐而不是说是下班后饮料或其他社会活动在社交媒体或花时间迎头赶上。
发展一个更感激的心态也可以促进乔莫。将焦点转移到你所拥有的而不是你没有使它更容易欣赏生活中的优点。这可能减少fomo和增加乔莫,因为你失踪并不像你一样有价值。
