你的肠道微生物群适合吗?新的研究表明，最重要的是运动时间，而不是运动强度

运动有很多好处——强健肌肉和骨骼，预防疾病和延长寿命。众所周知，它还会改变我们肠道中数万亿微生物的组成和活动，即微生物组。

众所周知，运动员的微生物群与久坐不动的人不同。根据作者和博士生Shrushti Shah的说法，这并不太令人惊讶。“运动员通常都很瘦，而且会跟随严格控制饮食以及训练计划——这些因素本身就可以解释运动员不同的微生物群，”专攻营养、代谢和遗传学的运动机能学博士生沙阿说。

为了调查锻炼形状的肠道微生物群在非运动员人群中，该研究评估了大量中年人中与微生物群相关的运动类型、时间和强度信息。信息体重同时还收集了饮食和握力。

“令人鼓舞的是，研究发现，与锻炼较少的研究参与者相比，中等时间的体育活动(每周≥150分钟)增加了肠道微生物群落的丰富度和多样性，”运动机能学教授和卡明医学院的简·希勒博士说。“鉴于此，更多的运动对于改善微生物群健康似乎很重要，个人应以达到加拿大卫生部推荐的150分钟中等强度运动为目标。体育活动每周。”

当运动强度研究结果显示，在改善肠道微生物方面，一个人锻炼的时间比每次锻炼的强度更重要。原因尚不清楚，这是未来实验室工作的主题。

该研究还表明，不同个体群体之间微生物群的变化并不相同。与超重的人相比，体重正常的人出现了最有益的变化。根据研究人员、运动机动学博士后穆春龙博士的说法，这是因为“超重对肠道微生物群的影响独立于运动。”在这种情况下，不良的饮食习惯超过了运动对肠道微生物的一些有益影响。”

考虑到这一点，最好的建议似乎不仅要多锻炼，还要采取措施保持健康的体重，以实现健康和最佳的功能肠道微生物组．