卫生保健工作者是疲惫,睡眠不好会把压力变成可怜的心理健康
卫生保健工作者经常把病人的健康和安全放在首位,忽视照顾自己。通过提供连续服务24小时,许多经验短而低质量睡眠,不仅自己的健康和安全风险也增加犯错误的风险,会影响病人安全。
我是一个职业卫生研究员研究工作,睡眠和健康卫生保健工作者。我的研究发现情绪劳动——例如使用假的笑容隐藏真实的感受和工作-家庭冲突角色之间发生冲突——例如要求工作和家里联系抑郁症状在卫生保健工作者。和糟糕的睡眠质量可以放大了这些压力的影响,导致糟糕的心理健康。
卫生保健工作者面临多重挑战
轮班工作和长时间的卫生保健工作是常见的组成部分。晚上或旋转变化,需要清醒在夜间和白天睡觉可以不重合的生物钟,它通常是面向白天醒来,夜里睡觉。这种不匹配会导致困倦和受损的性能在工作贫穷和缩短睡眠在白天。
此外,卫生保健工作者可以面对很多其他的工作压力源,如暴露于传染性疾病和化学危害,欺凌和暴力、高物理工作量和时间压力。这些需要学会管理情绪和感觉在与病人和同事交流。
即便如此,一些在各个领域的专业人士可能需要压抑自己的情绪为了有效地做他们的工作。在我们的研究中超过1000美国公共部门卫生保健工作者的直接和间接处理病人,我和我的研究团队发现,超过一半人掩盖自己的感情不解决他们在工作中,和增加的情绪劳动与水平增加抑郁的症状。
此外,卫生保健工作者经常体验他们的工作和家庭角色之间相互冲突的要求。例如,一个父可能需要花时间从工作来照顾一个生病的孩子。研究发现,美国工人工作-家庭冲突可以有不利身心健康的影响。
在我们的研究中,大约有一半的卫生保健工作者我们调查报告说,他们的工作干扰了家庭生活,而约30%经历过家庭生活干扰工作。重要的是,这些冲突与心理健康不佳如抑郁症。
可怜的睡眠和精神健康
美国全国健康访问调查,每年家庭采访的成年人进行的美国人口普查局,发现36%的工人的平均睡眠时间每天不到七个小时在2018年。一个至少7个小时的睡眠建议最佳的健康和福祉。睡眠不足是增加在卫生保健工作者,影响45%的受访者。我们的研究发现更高的速度:超过一半的卫生保健工作者我们研究报道每天不到7个小时的睡眠,和三分之一抱怨睡眠障碍。
此外,我们发现,四分之一的这些卫生保健工作者经验丰富的抑郁症状,速度的三倍抑郁症的患病率一般的美国人。
睡眠在心理健康起着至关重要的作用。短或可怜的睡眠是一个强烈的抑郁和精神健康的危险因素。众所周知,压力会影响睡眠质量。我们的研究发现,干扰睡眠强化工作压力等的影响情绪劳动和工作-家庭冲突在卫生保健工作者的抑郁症状。也就是说,这些工作压力可能直接影响卫生保健工作者的心理健康和间接影响心理健康伤害他们的睡眠。
卫生保健工作者如何改善他们的睡眠?
最常见的nondrug-based建议改善睡眠的轮班工作者包括调度、强光照射、打盹,睡眠卫生教育和认知行为疗法。
还没有具体的证据可以在卫生保健工作者的最佳睡眠时间在晚上或旋转变化。然而,虽然大多数工人开始他们白天睡眠早上回家后不久,实验室研究老年人发现更好的夜班警觉性和性能和更长的睡眠时间afternoon-evening睡眠时间表。
基于这些发现,我的研究团队目前测试afternoon-evening睡眠时间表的有效性在现实生活环境的卫生保健工作者经常晚上工作。我们也在探索这样一个睡眠时间表是否接受卫生保健工作者和容易融入他们的日常生活。
工作场所是改善睡眠的关键
建立一个健康的工作环境是一个重要的和有意义的方式来改善睡眠。大量的工作压力源——比如轮班工作,工作要求、缺乏社会支持、工作场所的危害和消极行为的co-workers-all导致的睡眠不好卫生保健工作者。
以证据为基础的工作程序防止工作场所暴力,提供情感支持困难的事件,并提供灵活的调度后都可以帮助减少睡眠不好背后的潜在问题。工作场所可能会考虑一个综合方法减少工作压力和促进员工的睡眠和健康。例如,一个健康的工作场所可能允许员工选择自己的工作安排和提供睡眠卫生培训。
此外,许多睡眠促进计划需要参与的工作场所。睡眠教育需要雇主支持、曝光和休息室需要在工作区中环境变化。允许工人参与决策过程可以鼓励他们参与和采取行动来改善自己的健康,可以变换和整体睡觉健康对于工人,尤其是在医学领域。
