问答:代谢综合征和生活方式的改变

我刚满40,年度体检,其中包括大量的血液测试小组。我被告知我有代谢综合征,可能患糖尿病。我被告知限制糖的摄入量。你能解释更多的条件和如何避免糖尿病?

答:当一个人被诊断为代谢综合征,这意味着他或她有几个条件,如果不及时治疗,显著增加患糖尿病的风险。代谢综合征的风险也会增加心脏和血管的问题。治疗代谢综合征通常关注健康的生活方式的改变。

尽管卫生保健专业人员的特定定义使用可能有所不同,代谢综合征一般包括三个或更多的下列特征:更大的腰围,高甘油三酸酯水平,低高密度脂蛋白胆固醇(也称为“好”胆固醇),高血压和血糖水平高于正常。

高血糖,也被称为血糖是糖尿病的一个标志是。当一个血液样本被后一个人在一夜之间时,他或她的血糖指标80 - 100毫克,或mg / dL,这一水平被认为是正常的。空腹血糖测量126 mg / dL或更高的两个独立的测试被认为是糖尿病。两者之间的范围- 100到125 mg / dl是称为前驱糖尿病。血糖水平的代谢综合症的人通常分为前驱糖尿病范围。

治疗代谢综合征通常主要集中在“新居”的三个地方生活方式修改:

• 减肥
• 锻炼
• 改变饮食结构

许多代谢综合症的人超重。获得并保持健康的体重可以产生很大的影响在减少与代谢综合征相关的健康问题的风险。

减肥也可能有帮助降低血压、血糖和甘油三酯的水平。但减肥,结果在减少腰围是很重要的,也为研究表明,携带大量的腹部重量增加了患糖尿病的风险,心脏病和其他代谢综合征的并发症。为了减少风险,医生通常会建议女性不到35英寸的腰围和不到40英寸的男性。

经常运动可以帮助减肥,以及改善的一些医学问题与代谢综合征有关。一个好的目标是每天30分钟或更多中等强度的活动,如快走、游泳或骑自行车。

长远来看,健康饮食是治疗代谢综合症的重要组成部分。它可能对你有价值的与营养学家谈论特定的饮食。两种饮食经常推荐给患有代谢综合症的饮食方法阻止高血压(DASH)饮食和地中海饮食。这些饮食限制不健康的脂肪和专注于水果、蔬菜、鱼和粗粮。除了减肥,研究表明,饮食提供至关重要的健康代谢综合症的人组件。

最后,不抽烟。吸烟可以使许多代谢综合征的并发症更糟。吸烟还可以显著提高其他疾病和疾病的风险。

根据你的个人情况,如果改变生活方式是不足以控制代谢综合征,药物也可能是你的治疗计划的一部分。药物控制血压、甘油三酯和更低的管理血糖可用于治疗代谢综合症的一些病例。我建议你跟进你的健康护理专家每年重复血液工作监控你的进步和调整你的方法。

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