研究表明，每天减少15分钟的社交媒体使用时间可以改善你的健康状况

斯旺西大学的一项新研究表明，每天减少15分钟的社交媒体使用可以显著改善整体健康和免疫功能，减少孤独感和抑郁感。

这项研究发表在《科学》杂志上行为科学技术杂志该研究由斯旺西大学医学与健康科学学院的菲尔·里德教授、泰根·福克斯教授和玛丽亚姆·凯拉教授进行。

在三个多月的时间里，研究小组检查了对身体健康让人们减少他们的心理功能社交媒体每天使用15分钟。

结果与那些没有被要求减少使用社交媒体或被明确要求在这15分钟内做一些社交媒体以外的事情的小组进行了比较。

50名参与者(33名女性和17名男性)，年龄在20-25岁之间，每月回答有关他们的健康和心理功能的问题，并提供关于他们使用社交媒体的每周报告。

结果显示，这组人要求减少他们的使用社交媒体平均有15%的改善免疫功能包括感冒、流感、疣和疣的减少，睡眠质量改善50%，抑郁症状减少30%。这些改善明显大于其他两组，这两组在这些指标上都没有任何变化。

那些被要求减少使用手机时间的人最终每天减少了40分钟，而不是要求的15分钟，而被要求什么都不做的那一组每天增加了10分钟。引人注目的是，这组人特别要求做一些社交媒体以外的事情，每天使用社交媒体的时间增加了约25分钟。

虽然之前的研究已经注意到减少社交媒体使用与改善心理健康之间的相关性，但这项新报告的重要之处在于，它显示了一种实验控制的关系，这表明了一种相互关系因果关系减少使用社交媒体和改善身体健康之间的关系。

斯旺西大学心理学院的菲尔·里德教授说:“这些数据表明，当人们减少使用社交媒体时，他们的生活可以在很多方面得到改善——包括对他们的身体健康和心理健康有益。”

“社交媒体使用与健康因素之间是否存在直接关系，或者幸福感变量(如抑郁症)的变化，还是其他因素(如抑郁症的增加)的变化，都还有待确定。体育活动调解吧。”

里德教授补充说:“这组人要求减少时间的使用，做一些不同的事情，但却没有显示出这些好处，这表明让人们更健康的活动可以避免告诉人们如何利用时间。”他们可以怨恨它。相反，告诉他们事实，让他们自己决定如何削减，而不是告诉他们做一些更有用的事情——这可能不会有效。”