8000步一次或每周两次削减死亡率风险:研究

步行8000步骤4英里(6.4公里)——或者一周两天可能显著减少早期死亡的风险,在周二发布的一项研究报告称。

而有规律的锻炼众所周知,更低的死亡风险,这项研究发表在《华尔街日报》《美国医学会杂志》网络开放看了看健康的好处每周走集中几天。

在这项研究中,研究人员从京都大学和加州大学洛杉矶3100美国成年人的数据分析。

他们发现那些走8000步以上每周一天或两天有可能死在10年时间内减少了14.9%比那些从来没有达到,马克。

对于那些走8000步以上每周3到7天,死亡风险更低的- 16.5。

对健康的好处走8000步以上每周一天或两天出现高65岁及以上的参与者。

“每周的天数8000步以上有关降低全因死亡率和心血管的风险,”研究人员说。

“这些发现表明个人可能会收到大量健康步行一周几天。”

在这项研究中,研究人员使用日常步骤数从3100名参与者在2005年和2006年和十年后检查了他们的死亡率数据。

在参与者中,632年花了8000步以上0天一个星期,532把8000步以上每周1到2天,1937年花了8000或多个步骤三到七天一个星期。

普通美国人走3000 - 4000步骤一天,据梅约诊所说走常规活动可以减少患心脏病的风险,肥胖,糖尿病,高血压和抑郁。

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