高强度运动对老年人未经训练的证明是有益的

高强度锻炼(打击)在未经训练的老年人对耗氧量和血压也有类似的积极作用为中等强度锻炼,(MIT),尽管锻炼持续时间的一半。打击也导致了更大的改善膝关节肌肉力量和工作记忆。

身体活动对大多数健康有非常重要的影响因素老年人比例的增加在我们的社会。然而,一个主要公共卫生问题是许多老年人身体活动。

用很短的时间间隔是一个新的培训方法被认为是主要的健康影响。尽管有前景的结果年轻的人,有一个缺乏良好的质量在老年人的研究。

“通过一些试点研究,跨学科研究小组开发了一种方法用于老年人单独调节训练强度,”埃里克Rosendahl说社会医学系教授和康复。

评估的物理条件

包括在研究68名老年女性和男性不定期锻炼。他们被随机分配到打击(十6秒周期控制冲刺,总培训时间20分钟)或对照组(中强度连续训练,总培训时间40分钟)。进行培训健身自行车8 - 10人的小组,每周两次为12周。

“当然我们有特定的排除标准,每个人都是由一个心脏病专家评估的训练开始前,“Rosendahl说。

训练方法是评估通过随机对照试验。

无严重并发症

这种类型的高强度训练,用很短的间隔曾被打,在实验室进行一个领导者和参与者。在新的研究中,该组织骑车运动设施。有人建议,可能有太大的风险为老年人开展培训。

因此,我们已开发出一种程序,都可以进行组织,尽管每个参与者列车在自己的强度/阻力,而阻力和骑自行车的速度都是监管,可以减少并发症的风险。似乎在我们的研究中,因为出席率平均为88%,无严重并发症发生,”埃里克Rosendahl说。

新研究

一个结果是改变工作记忆在两组之间的差异,有利于打击。

”这个特殊的区别是,我们将继续和分析更多的帮助下血液数据和脑功能成像。我认为理解底层机制是重要方面能够做出更好的建议训练方法说:“在未来,Carl-Johan Boraxbekk,专注于神经学教授认知神经科学和老化和埃里克Rosendahl一起领导了这项研究。

研究小组已经开始一些后续研究。

“一个是,在一起年纪大的人我们开发和评估不同的高强度训练。将会有不同的练习骑自行车,但思想是一样的。另一个是Grupp,训练设施的目标可以包括骑自行车在常规范围内,”埃里克Rosendahl说。

这项研究发表在老年病学期刊:系列。