研究表明，空气污染、高温、二氧化碳和噪音与睡眠减少有关

宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院和路易斯维尔大学的研究人员进行的一项研究表明，空气污染、温暖的卧室、高浓度的二氧化碳和环境噪音都可能对我们睡个好觉的能力产生不利影响。

这项研究今天发表在睡眠健康是第一个测量卧室中多种环境变量并分析它们与睡眠效率(睡眠时间相对于可用睡眠时间)之间关系的研究之一。分析发现，对62名参与者进行了为期两周的活动监测和睡眠记录，他们的卧室睡眠水平越高空气污染（可吸入颗粒物<2.5微米或PM_2.5)、二氧化碳、噪音和温度都与较低的睡眠效率有关。

“这些发现强调了卧室环境对高质量睡眠的重要性，”该研究的主要作者、医学博士、宾夕法尼亚大学精神学系睡眠与时间生物学教授兼主任马蒂亚斯·巴斯纳说。

除了工作和家庭责任之外和睡眠争抢时间在美国，城市化和气候变化导致的快速变化的环境似乎让人们更难睡个好觉。睡眠持续时间不足，或由于频繁的睡眠中断(“辗转反侧”)而导致睡眠效率低下，会影响工作效率和生活质量。

它还与心脏病、2型糖尿病、抑郁症和痴呆症等慢性疾病的高风险有关。这项研究是研究睡眠环境中多个客观测量因素(如噪音和温度)与客观测量睡眠之间关系的为数不多的研究之一。

这项研究是宾夕法尼亚大学医学院和路易斯维尔大学克里斯蒂娜·李·布朗环境研究所合作进行的，该研究所由Aruni Bhatnagar博士领导。研究人员从美国国立卫生研究院绿色心脏项目中招募了参与者，该项目调查了种植8000棵成熟树木对路易斯维尔居民心血管健康的影响。

对于每一个环境变量测量后，研究人员比较了暴露在最高20%水平和最低20%水平下的睡眠效率。通过这一分析，他们发现，与低噪音相比，高噪音与睡眠效率下降4.7%有关，高二氧化碳与低噪音相比下降4.0%有关，高温与低温相比下降3.4%有关，高PM与高PM有关_2.5与低PM相比下降了3.2%_2.5．另外两个睡眠环境变量，相对湿度和气压，似乎与参与者的睡眠效率没有显著的联系。

有趣的是，只有卧室的湿度与问卷评估的睡眠结果有关，因此，较高的湿度与较低的自我报告的睡眠质量和更多的白天困倦有关。这表明，基于问卷调查的研究可能会错过通过客观睡眠测量很容易发现的重要联系。这并不奇怪，因为人类在睡眠期间的大部分时间都是无意识的，对自己和周围环境一无所知。

此外，大多数研究参与者认为卧室的湿度、温度和噪音水平“刚刚好”，而不管实际的暴露程度如何。

巴斯纳说:“我们似乎主观地习惯了我们的卧室环境，觉得没有必要改善它，而事实上，我们的睡眠可能每晚都受到干扰，我们在研究中使用的客观睡眠测量方法证明了这一点。”

研究人员建议，现在需要更多的研究来改善干预措施睡眠效率通过减少与这些干扰睡眠因素的接触。

Bhatnagar说:“这可能很简单，比如让卧室的门敞开以降低二氧化碳水平，并使用三层玻璃窗来减少噪音。”“我们还申请了资金，这将使我们能够研究种树是否能通过改善健康行为和情绪来改善睡眠和心血管健康卧室环境”。