轻度锻炼三个月显示增强老年人认知功能和大脑的效率

维护和促进认知功能可以帮助老年人经常锻炼。虽然以前的研究都集中在中等到高强度有氧运动项目的影响持续六个月到一年的高管function-controlled前额叶皮层的挑战在于激励个人参与和遵守严格的锻炼例程。

建筑在筑波大学的研究人员开展的调查之前,加州大学欧文已经观察到,即使是短暂的轻微运动,如散步,瑜伽,可以刺激大脑,产生暂时的改善认知能力。然而,直到现在,长期温和的有氧运动的影响大脑功能在人类,以及潜在的机制,仍然是未知的。

在这项研究中,一群健康的中年人和老年人(55 - 78岁)被随机分为两组:一个进行低强度的自行车三个月每周锻炼三次(锻炼组),而另一组继续正常作息(对照组)。该研究小组评估了参与者的执行功能使用Stroop测试和评估前额叶皮层活动期间任务使用功能性近红外光谱在干预前后。

研究结果,发表在《华尔街日报》GeroScience显示,执行功能锻炼组表现出显著的改善与对照组相比。值得注意的是,分析数据时的年龄,轻度锻炼的好处尤其明显的老年人组(68 - 78岁)。

这背后的底层大脑机制改进涉及增加有效的脑额叶前部皮层激活。换句话说,执行功能是高而相应的大脑活动相对较低。这些结果表明,即使是三个月的轻微运动能加强大脑的功能网络,使前额叶皮层被利用在Stroop测试更有效率。

这一发现强调了轻松的轻微运动的积极影响在三个月内加强前额皮质,增强老年人的认知功能。研究结果将有助于开发新的锻炼计划和策略,提高执行功能和易于接近的老年人锻炼身体健康水平低和有限的动机。