正念冥想可以减轻疲劳的不利影响情感处理

疲劳,可以被定义为缺乏能源和白天做事的动机,是一种很常见的症状,大多数人类将经历至少一次在他们的生活。虽然有时与医疗条件,在大多数情况下它是由不良的生活方式,压力,环境,和/或心理因素。

过去的研究表明,不论其原因,疲劳可以加强负面情绪,使人们感到更加的不知所措和减少他们的影响积极的情感。这可以反过来影响他们每天处理情绪的能力。

研究结果表明,正念冥想,专注于活在当下时刻,观察呼吸,随着传递感情,情绪,和感觉,可以帮助减少负面情绪的强度,促进健康情感的处理。深圳大学的研究人员最近中国着手调查是否正念实践也可以帮助缓解疲劳的不利影响情感处理。

“在以前的研究中,正念冥想减少负面情绪刺激的强度,”李佳林风扇,文静和他们的同事们在他们的论文发表在写道行为神经科学前沿。“然而,如果个人继续受负面情绪当他们疲劳,目前尚不清楚正念可以缓冲-疲劳和情绪之间的联系。本研究调查了是否正念冥想影响疲劳和情绪之间的关系,使用与事件相关电位(erp)”。

与事件相关电位(erp)是在大脑中产生微小的电压响应特定事件或刺激,如看到某人或某事,听到一个特定的声音,等等。测量这些电压可以帮助神经学家和心理学研究人员更好地理解民族情感和生理反应不同的经验在日常设置。

在他们的实验中,李风扇,和他们的同事记录145年erp的参与者被随机分配到两组之一。参与者在第一组完成15分钟引导冥想,在要求他们注意他们的呼吸和不同的身体部位。在这15分钟,第二组的人只是闭着眼睛休息。

随后,所有的参与者完成一个简单的图像处理任务,他们面对不同的照片在屏幕上而电极置于耳后记录erp。所有参与者被要求对他们的疲劳和水平情绪状态前后的实验。

研究人员最终收集到的数据进行分析,以确定是否正念冥想实践影响了参与者的情绪状态,以及erp在他们的大脑。他们专门看着末积极的潜力,或垂直距离,紧张的神经指标或高度关注情绪刺激,它可以提供了解情绪的处理而受到积极或消极的刺激。

情绪刺激的“垂直距离是一个重要的指标被个体,和积极的还是消极的图片可以诱导垂直距离的增加幅度超过中性图片,”球迷,李和他们的同事写道。“我们的研究表明,疲劳影响个人的垂直距离振幅早期、中期和晚期windows Non-mindfulness组,具体地说,越疲劳个人垂直距离振幅较低,但不是念力组。”

研究人员发现,参与者报告感到疲劳实验的时候没有显著改善报告正念冥想会话后他们的情绪状态;然而,由电极记录的信号表明,冥想影响了大脑如何处理他们的情绪刺激,提高响应性情绪刺激而疲劳参与者仅仅休息15分钟。

“这些结果表明,在疲劳的状态,考虑到个人能够保持反应情绪刺激通过保持垂直距离振幅,”李风扇,和他们的同事补充道。“我们的研究表明,正念冥想,在某种程度上抵消负面协会与情绪的神经激活疲劳。”

李风扇最近的工作,以及他们的同事提供了有趣的新的见解可能正念冥想的好处,这表明它可以减轻疲劳情绪处理的不利影响。未来的研究可以进一步探讨这一课题采用不同的实验方法,例如包括更可靠的措施疲劳和更长的矿石的冥想课程。

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